瑜伽课前调息引导词和热身（瑜伽课为什么要以3声OM开启）
瑜伽课前调息引导词和热身（瑜伽课为什么要以3声OM开启）U代表睡梦状态，向内感受自我、思想、记忆等意识；A代表清醒状态，即有意识的、与外界保持连接的状态；宇宙万物都是以由粒子组成，本身就在震动，通过唱诵Mantra，将简单而富于含义的梵文配予或明快或轻柔的音律节奏循环重复歌唱，或唤醒阳脉、提升阳性能量，或唤醒疗愈心绪、使内心舒缓平和，于内影响身体原有震动，帮助打开和平衡脉轮chakra，清理和调节经络nadi，于外清洁场域，净化环境。OM是宇宙初原始音，存在于万物之中。它是众多Mantra中最有力量，亦是最能抚慰人心的。它以知识与智慧的形式存在于《梨俱吠陀》、《耶柔吠陀》、《娑摩吠陀》三部吠陀经典中，代表奎师那、毗湿奴和湿婆三大神，同时也是对这三大神的讴歌。它以时间的形式存在于过去、现在和未来，却超越了任何时间的概念；它以空间的形式存在于天、地、空三界，其本身却超越了任何空间的概念。OM由A、U、M3个字母组成。A和U联起来形成O，而M则是使其
TRUE YOGA 求实瑜伽学院 文/何凡老师
初入瑜伽课堂，我们会因不好意思，或是不知道为什么要唱颂OM，又或是不知如何唱而怯于开口。
前段时间有段视频备受关注，视频中2个月不到的宝宝不安或啼哭时，爸爸Daniel就会对着宝宝唱诵OM，神奇的是宝宝随着OM唱诵慢慢地平静下来，隔着屏幕都能感受到宝宝的情绪与内心得到了安抚。
今天我们来聊聊：为什么通常以3声OM唱诵这么有仪式感的方式来开启瑜伽课程以及OM该如何唱诵。
宇宙万物都是以由粒子组成，本身就在震动，通过唱诵Mantra，将简单而富于含义的梵文配予或明快或轻柔的音律节奏循环重复歌唱，或唤醒阳脉、提升阳性能量，或唤醒疗愈心绪、使内心舒缓平和，于内影响身体原有震动，帮助打开和平衡脉轮chakra，清理和调节经络nadi，于外清洁场域，净化环境。
OM是宇宙初原始音，存在于万物之中。它是众多Mantra中最有力量，亦是最能抚慰人心的。它以知识与智慧的形式存在于《梨俱吠陀》、《耶柔吠陀》、《娑摩吠陀》三部吠陀经典中，代表奎师那、毗湿奴和湿婆三大神，同时也是对这三大神的讴歌。它以时间的形式存在于过去、现在和未来，却超越了任何时间的概念；它以空间的形式存在于天、地、空三界，其本身却超越了任何空间的概念。
OM由A、U、M3个字母组成。A和U联起来形成O，而M则是使其共振。
A代表清醒状态，即有意识的、与外界保持连接的状态；
U代表睡梦状态，向内感受自我、思想、记忆等意识；
M代表无梦的状态，依然保持对思想的觉察，却更趋向于空寂；
AUM连起来亦有home，回家、归家、安全感之意。
而连接两个OM之间的静音间隔则是意识的第四态，属纯粹意识。
如何发声？
深吸一口气，此刻蕴藏在海底轮的生命能量被唤醒激发，能量一节节逐节上升至喉轮，通过喉咙和唇后端发出A音，舌头固定不动，下腹部感受到声音的共鸣。
发U音时，音律从双唇和舌面流淌出来，可以感受到腹腔的震动。此时震动转移到心轮，心肺区域。
缓呼时，回收音M被发出时，音频与振动在整个头部萦绕。
其中A和U占总音长的1/3，M占2/3。
让我们一起从下一次起开虔诚的唱诵OM吧~
