坚持28天练习健身操（跟练健身操一周后）
坚持28天练习健身操（跟练健身操一周后）自从跳了健身操之后，我才知道：真的太累了！从2011年开始在健身界大火的初代燃脂操——郑多燕，到这几年热度丝毫不减的帕梅拉，再到现在最火的刘畊宏。我们的减肥操换了一波又一波。一直在变的是健身网红，不变的是自己的体重数值、内心对减肥的执着，还有那自己都没眼看的舞蹈动作……我后悔了！
五月底，天气逐渐热了起来。
大家的健身情绪都很高涨，在加上疫情居家隔离的客观情况，所以宅家运动的频率都在渐渐提高。
各种健身项目中，即便是跑步，它也是一项需要考虑「天时地利人和」的运动，寒冬太冷不能跑，酷暑太热也不能跑，下雨不能跑，每天“搬砖”回家后只想瘫着……
而健身操不一样，它让我们可以随时在家自由开练。
从2011年开始在健身界大火的初代燃脂操——郑多燕，到这几年热度丝毫不减的帕梅拉，再到现在最火的刘畊宏。我们的减肥操换了一波又一波。
一直在变的是健身网红，不变的是自己的体重数值、内心对减肥的执着，还有那自己都没眼看的舞蹈动作……
我后悔了！
真的太累了！
自从跳了健身操之后，我才知道：
衔接健身动作和做数学题目一样“难解”，
教练肢体的灵活走位到了自己身上就是肢体不断错位，
顺拐也不止会发生在军训走正步，也会发生在健身跟练现场……
一边骂骂咧咧，一边流着汗狼狈地从地上爬起来……
健身操跟练整个就是人类驯服四肢的珍贵影像。
老天爷，
我的四肢到底怎么了？！！
来来来！看这里！
今天带你了解我们人类驯服四肢”的真相，教你学会如何在运动中正确地驯服我们的四肢，拒绝狼狈和痛苦。
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拆解整套减脂操，学会每个动作
心急吃不了热豆腐！我们健身操最重要的一件事就是先把动作给认真学会。健身教练之所以跳得十分灵活自如，是因为他们已经练习了很多遍熟能生巧。
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调整健身操的速度，在自己的节奏里舞动
不考虑自己的身体状况，一味盲目地跟随健身教练的速度，不仅会让我们的健身心态受挫，还会带来健身受伤的风险。
目前视频平台的视频都可以选择0.75、0.5等多种播放速度，我们在觉得自己跟不上健身教练的速度时，可以自主调整视频的播放速度。
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做好热身，身体和心理都需要一个“预热”
健身操刚开始，我们应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分的时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动前，我们先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。
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健身计划应将多种运动组合
对于健身小白来说，每天都跳健身操对身体健康来说并不是一件有益的事情，这会让我们的膝盖等部位使用过度引发磨损的危机。
一周的健身时间里，我们安排3天~4天的健身操其实足矣。我们应该留出3天的时间用来进行瑜伽等身体拉伸的运动来增强身体的柔韧性，通过核心力量训练来强化身体的稳定性。
我的朋友，千万不要因为短时间跟不上健身操的频率而放弃健身操！
相对普通的有氧运动来说，有氧健身操搭配着用热门bgm来编舞，趣味性更高。
特别是在我们工作和生活压力大的时候，开着弹幕一起跳，互动性强，真的超级解压的！
有氧燃脂操的强度有高有低，当我们提高燃脂操的训练强度，可以提升燃脂效率，减少身体肌肉流失，延长身体的超氧耗状态，让身体训练后还保持燃脂状态，即躺着也能燃脂的状态。
无论是健身操还是其他健身项目，我们只有坚定的毅力和认真的态度才能收获自己理想的健身效果。
让我们继续跟随节奏，提升身体机能，跳出好身材吧！
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