热巴的时尚表现力（热巴出席活动大秀）
热巴的时尚表现力（热巴出席活动大秀）战士三式，左腿伸展按压地面，右腿向后，抬高平行于地面。上半身向前伸展平行于地面，双臂向前伸，五指分开掌心相对。双臂直直地向下伸展，手掌压紧地面，右腿舒展向后，脚尖按压地面，左腿从右腿下方穿过，从右腿外侧向后伸展，脚尖绷紧。简单的热身运动能够有效拉伸身体各处的肌肉和关节，让身体迅速的热起来，准备好进入运动状态。双腿站立在地面上，左腿大腿向上抬起，小腿竖直向下，脚尖点在地面上。右腿紧压地面，上半身向前伸展，平行于地面，双臂伸展向后，两手在后背合十，指尖向上。侧板式变式，左手臂和左腿伸展按压地面，左手放在肩膀下方地面，掌心朝前按压地面，右臂伸展越过头顶，拇指与食指指尖相扣朝向地面。右腿膝盖弯曲向上，右脚按压左腿大腿内侧。
波姐语录：好看的皮囊天注定，精致有型的身材，需要足够的自律
要说颜值身材都在线的女明星，热巴绝对是榜上有名。瞅瞅这标准的“可乐瓶身材”，细腰翘臀，看这动图，更是极具杀伤力！身材好到流鼻血啦~！好看的皮囊也许是天注定，但是后天的管理、运动，足够自律，才是好身材的核心。
与其低头玩手机，不如跟波姐一起，每天花上5分钟，将翘臀进行到底！毕竟，翘臀这件事，只要你愿意，一个月后一定会有效果哦~
每天一节S曲线瘦身课，坚持一个月练出完美身形look1：热身运动，准备开始
简单的热身运动能够有效拉伸身体各处的肌肉和关节，让身体迅速的热起来，准备好进入运动状态。
双腿站立在地面上，左腿大腿向上抬起，小腿竖直向下，脚尖点在地面上。右腿紧压地面，上半身向前伸展，平行于地面，双臂伸展向后，两手在后背合十，指尖向上。
侧板式变式，左手臂和左腿伸展按压地面，左手放在肩膀下方地面，掌心朝前按压地面，右臂伸展越过头顶，拇指与食指指尖相扣朝向地面。右腿膝盖弯曲向上，右脚按压左腿大腿内侧。
双臂直直地向下伸展，手掌压紧地面，右腿舒展向后，脚尖按压地面，左腿从右腿下方穿过，从右腿外侧向后伸展，脚尖绷紧。
战士三式，左腿伸展按压地面，右腿向后，抬高平行于地面。上半身向前伸展平行于地面，双臂向前伸，五指分开掌心相对。
look2: 互动练习，增进感情
和宝宝一起练习，消磨了带娃的时光，身体得到锻炼，还能和孩子有了更多的感情交流，动起来吧。
左腿挺直站立在地面上，右腿从前面向上抬起，平行于地面。上半身向前弯折，右臂从左腿下方穿过伸向背后，右手和右臂重叠于背后，掌心朝外。
单腿下犬式变式，左臂向前伸展按压地面，右腿向后舒展，脚尖向前，脚掌压紧地面。右臂从后向上伸展，左腿膝盖弯曲，小腿伸展向上，脚尖同时发力朝上。
鹤禅式，将宝宝放在地面上，双手按压宝宝身体两侧地面，肘部微微向后弯曲，双腿离开地面，膝盖向上向前，抵在大臂后侧，脚尖绷紧向后。
头部抵在地面上，双腿伸展向地面方向，脚尖按压地面，双脚分开相距与胯部同宽。双臂伸展向前，双手指尖接触双脚脚尖。保持身体稳定平衡。
look3：拉伸筋骨，完成运动
最后的一组体式，有利于拉伸身体的筋骨，让疲倦的身体得到放松，缓解身体压力，顺利完成本次运动。
双腿并拢，脚尖踮起按压地面。膝盖弯曲向前，臀部向后，上半身前倾，腰部扭转带动上半身向左扭转，双手合十放在胸前。
坐在地面上，臀部前侧压地，上半身稍微向后仰，双腿抬起向上，小腿平行于地面，将宝宝放在小腿上，增加小腿压力。双臂向前伸展，掌心相对置于小腿下方两侧。
双臂伸展倒立，背部朝向墙壁。两手按压地面，指尖朝向身体后侧。双腿互相缠绕，右腿在前左腿在后，双脚脚尖朝后点在墙壁上。收缩腹部发力，维持身体的倒立状态。
脸部朝向墙壁 大约半步远，双手指尖朝外按压地面，支持身倒立。臀部微微向后，左腿膝盖弯曲向下，小腿按压墙壁，右腿膝盖放在左脚掌心上，小腿向后舒展，脚尖绷紧。
只有不断的练习才是成就的秘诀所在。这一点是毫无疑问的。不必羡慕别人的好身材，多健身，你也会有的~
