致自己沧桑岁月朗诵（人生感悟作者管益农）
致自己沧桑岁月朗诵（人生感悟作者管益农）人，有生理年龄与心理年龄两说。但话说回来，按现阶段政策规定，70岁毕竟属于高龄范畴，坐公交、逛景点，均可享受免费待遇，似乎每月还有几十块钱的高龄补贴。中国早早进入老龄社会，尊老爱老扶老的社会风气越来越浓。我凭花白的头发和额头眼角的皱纹，挤公交时也经常会遇到年轻人让座，涌上心头的第一感觉，正是不管你自己感觉如何良好，社会已经把你列入需要照顾的“老人”行列里了！ 掐指算来，我今年应该是实打实的75周岁了。记得5年前生日那天，我写下了这么一行文字：“从今天开始，我正式迈入古稀之年了。古人云：人生七十古来稀。这句老话，在新时代显得有些不符合实际。因为，现在年逾七旬的人不但多得数不胜数，而且坚守在工作岗位上的也绝不在少数。时代在进步，健康保障条件也在进步，连划分老中青年的年龄界限也在扩展。70岁，早已不是‘老得不能动’的概念，它只不过说明你是刚刚迈入老年门槛的‘一岁老人’，往后如何有质量的活着，才
编者按：管益农老师75周岁了，我首先代表《丰融春秋》的全体作者、读者朋友们祝福管老师生日快乐！身体健康！万事如意！管老师的《自述》讲述了他的人生感悟，其实也是他的养生之道，《丰融春秋》作者群里70岁以上的有近二十位，85岁周岁以上也有几位，接近60岁及其以上的人是绝大多数，且是主力。我国逐步进入老龄社会，管老师的《自述》也许对你有所启发和帮助。欢迎转发分享！
——编者
七十五岁自述
作者 管益农
掐指算来，我今年应该是实打实的75周岁了。
记得5年前生日那天，我写下了这么一行文字：“从今天开始，我正式迈入古稀之年了。古人云：人生七十古来稀。这句老话，在新时代显得有些不符合实际。因为，现在年逾七旬的人不但多得数不胜数，而且坚守在工作岗位上的也绝不在少数。时代在进步，健康保障条件也在进步，连划分老中青年的年龄界限也在扩展。70岁，早已不是‘老得不能动’的概念，它只不过说明你是刚刚迈入老年门槛的‘一岁老人’，往后如何有质量的活着，才是我应该正视的大课题。”
但话说回来，按现阶段政策规定，70岁毕竟属于高龄范畴，坐公交、逛景点，均可享受免费待遇，似乎每月还有几十块钱的高龄补贴。中国早早进入老龄社会，尊老爱老扶老的社会风气越来越浓。我凭花白的头发和额头眼角的皱纹，挤公交时也经常会遇到年轻人让座，涌上心头的第一感觉，正是不管你自己感觉如何良好，社会已经把你列入需要照顾的“老人”行列里了！
人，有生理年龄与心理年龄两说。
从生理上说，70岁无疑是迈进老境的标志。每次体检，医生都会告诉你有一系列器官在发生着“退行性病变”，治不治都挽回不了“江河日下”的总趋势。老就是老了，不承认主义不是唯物主义的态度。承认自己老了，就是要按照老年人的生活规律来过日子，不能再去干一些力所不能及的事情，比如过度锻炼、比如爬高上低、比如争强好胜、比如酗酒熬夜……许多年轻时习以为常的不妥当的生活方式，到了老年都该改弦更张了。因为老年人器官功能自然衰退，平时紧小心慢小心都会有“停摆”“抛锚”的危险，哪里还经得起无度的挥霍、摧残和折腾。特别是像我这号没有明显疾病、能吃能跑的老者，最易“不服老”——不遵循老年生活规律。结果，也最容易出问题，自己葬送自己的晚年生活质量。眼前就有活生生的例子。
我的老妈是2016年去世的，活了90岁，也算高寿了。她是一个典型的“不服老”之人，一生勤谨惯了，老了也闲不住，啥都要亲自干，总觉得自己能行。85岁那年，厨房里放着两袋面粉，老妈害怕霉变了，喊我爸帮她把面袋子挪到阳台上去晾晒，两人拉着一袋面粉使劲往外挪，结果我妈不小心失了手，一屁股坐在了地上，顿时股骨头折裂，疼得动弹不得。接下来，自然是住院，做手术，换股骨头，卧床好几个月，能下地了还得拄着拐杖做康复训练。本来身体还不错，生活完全可以自理，这一来，生活质量急剧下降，体质也从此一蹶不振。直到去世前，她还在懊悔：“唉，当时不逞强去搬那袋面就好了，发霉就让它霉去呗，霉了扔了又能值几个钱呢！”然而，世间没有卖后悔药的。年轻人摔一下两下不要紧，老年人可摔不起啊！真是“一失足成千古恨”，血的教训不记取不行，人到了年龄不服老不行。
从心理上说，老年人保持青春心态有利于健康。当然，这是以“服老”为前提条件的。“人老心不老”实际是在提示老年人保持良好的精神状态。人贵有精气神。心态、意念、精神对于疾病的抑制作用、对于延年益寿的护佑作用、对于晚年生活质量的保障作用，早已被科学所证实，也越来越成为众所周知的常识。
其实，在我身边，就有不少例证告诉我，一个人幸福不幸福，可能有诸多指标衡量，但最重要的不可或缺的一个指标，是本人内心的感受。这种感受，不取决于外部的物质环境和人文环境，而取决于自己的心态。
我父亲也是活过90岁才走的，在我的记忆中，他从年轻时起就疾病缠身，身体素质并不好，一辈子几乎得遍了所有的慢性病，什么肺病、胃病、关节炎、肝炎、神经衰弱、冠心病……晚年又长了脑瘤和肾囊肿。我记得，小时候家里的煤球炉子上经常坐着个熬中药的砂锅，那是我爸的“专供”。然而，就这样的“药罐子”却偏偏长寿，多少比他身体好、生活条件优裕的同事、老乡都先他而去了，他却活到四世同堂，90岁以后领了“中国人民抗日战争胜利70周年”纪念章后才含笑辞世。
原因何在，我给他总结了三条：一是遗传基因好（我爷爷、奶奶均是90多岁过世的），二是找到了适合自身的养生方式——静养（不善交往出游，专注于在家养花养鸟、挥毫习字）三是有一个随遇而安、顺其自然的心态，清心寡欲，与世无争。这后一条最是要紧，无异于一剂精神良药，而且是长效的、普惠的。
相比之下，我的心态就不行。我这个人，心胸不开阔，心里搁不住事，遇到点儿难事就愁得睡不着觉，曾几次濒临抑郁症边缘。我自知自己不是干大事的人、不是能发财的人、不是适宜在官场上行走的人，所以在从部队转业时毅然决然地谢绝了去市委当秘书的推荐，而选择了到媒体谋生的道路。
现在回首看去，我很欣慰，感到自己在关键时刻把握对了人生方向盘。在媒体干了二十余载，基本上没人管，自己管好自己就行了；基本上没任务压力，常常是自己给自己找事干。这样的环境，没有官场上的勾心斗角，没有商场上的尔虞我诈，太适合人的自由成长了。
更重要的是，我的个人兴趣与职业达到了一致，谋生手段恰好是自己的兴趣爱好，这是多少人渴望而不可求的“梦想”啊。由于我热爱这份事业，退休后我依然留在报社当起专职记者，一干又是十余年，如今75岁了，依然活跃在新闻采访第一线。
有人问：“钱还没挣够？干到啥时是个头？”问这话的人，压根儿不懂老年人坚持工作的益处，总以为别人“退而不休”只是为了几个钱。其实，我只不过追求一份好的心境而已。
据我的体会，晚年有一份工作，依然生活在集体之中，避免了孤寂落寞；经常因公出差，工作与旅游相结合，心情是放松的，人在旅途正好践行了生命与运动的关系；采访少不了与年轻人打交道，接触新鲜事物多，思想不至于落伍，自己也仿佛变得年轻了；写稿动脑，大脑细胞经常处于活跃状态，老年痴呆自然不会早早缠身；看到自己的作品印在报上、挂在网上，受到读者的点赞，那种集聚心头的愉悦感比吃多少保健药对身体都好呀！如此诸多益处加在一起，呵呵，说我走上了一条“文化养老”的光明大道不算夸大其词吧！
一直以来官方对老年人理想的晚年生活有四句话描绘：“老有所养，老有所乐，老有所学，老有所为”。我觉得这几条我都做到了。
以2017年我70岁那年为例，我出差137天，跑了北京、黑龙江、吉林、辽宁、江苏、湖北、重庆、河南等七八个省市，采访撰写发表了31篇通讯报道稿件，总字数15万多字。同时，还帮助工总行工会撰写修改了不少内部材料。
再以2021年我74岁这年为例，在疫情不断干扰下，我依然择机外出采访107天，跑了新疆、黑龙江、河南等5个省市、11个地市，采写发表稿件27篇，总字数12.17万字。人们都说写文章是件苦差事，而我却乐在其中，欲罢不能。自古以来，“读万卷书，行万里路”都是文人向往的境界，我既然有条件这样做，那何乐而不为呢！
曾经在网上看到一篇文章，介绍一位美国科普作家的养生观点，说一个人健康长寿需要把握三个关键环节：一是合理的营养（以素食为主，自然食物为主），二是适度的运动（找到适合自己的锻炼方式，反对剧烈运动），三是良好的心态（包括正确对待疾病，绝不过度医疗；坦然面对衰老和死亡）。我觉得说得很对很好，我要照着办。
过一年，长一岁，我不追求长寿，只愿晚年尽可能有质量的活着，为社会多做一些力所能及的益事，然后在这个社会不需要我的时候有尊严地死去。
作者简介：管益农，从军23载，转业后办报28年，在城市金融报任职多年，资深编辑、记者，曾获中国新闻奖报纸副刊作品金奖。专著有《兵法谋略辞典》等，散文、小小说多篇见诸国内报刊。退休至今仍活跃在采访写作第一线。
朗诵者：冬华 黑龙江金融系统职工，业余朗诵爱好者，作品以音色纯真、感情饱满、音调高亢而备受听众关注和欢迎。
