如何知道自己的体重是否偏胖（怎么判断自己胖不胖）
如何知道自己的体重是否偏胖（怎么判断自己胖不胖）图片来源：真实拍摄▼这里先给大家纠正一个观点：体重数值大不一定就是胖！为什么呢？咱们先来看个图。体重相差无几，体型相差却很大
每逢佳节胖 3 斤，仔细一看是 3 公斤！
过完春节，身边朋友同事 10 个人里有 9 个都在喊着要减重，还有 1 个不喊是天生瘦。
每次上称，就瑟瑟发抖，不愿意面对事实。
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这里先给大家纠正一个观点：体重数值大不一定就是胖！
为什么呢？咱们先来看个图。
体重相差无几，体型相差却很大
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图片来源：真实拍摄
体重才差了 1.4 kg，为什么看起来会差别那么多呢？
这是因为她的体脂率发生了明显变化，上面照片中左边体脂率是 37.4%，而右边体脂率是 34.2%。
什么是体脂率？
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体脂率顾名思义就是脂肪占总体重的比例。
同样的体重，脂肪占比高看起来可能会更显胖，因为相同重量的脂肪是肌肉的 5 倍左右体积，脂肪越多自然整个人看起来越「膨胀」。
甚至有时候体重虽然看起来增加，但因为体脂率下降了，反而看起来体形会显瘦，人也会更精神。
比如很多人在瘦身初期，其实脂肪已经开始减少，但由于肌肉充血水肿，会有短暂的体重增加的现象。
体重不减反增会给你一个你还没有瘦下来的假象，但是其实你的体脂百分比已经开始降低，腰围变细了，体型变得好看了。
一般来说，成年男性体脂率（体脂肪量/体重）≥ 25%，成年女性体脂率 ≥ 30% ，就可以判断为超重或肥胖了。[1]
只关注体重的绝对值，盲目节食减肥反而容易破坏内分泌和代谢平衡，不但容易反弹变得更胖，对身体也不好。
减肥更要关注体脂率这个数值，合理饮食和运动，降低体脂率，人看起来精神体态好，身体也更健康。
怎么知道自己的体脂率呢？
除了去健身房或医院体检时，用专门器械来测量，我们也可以通过使用体脂秤，在家就能得到自己体脂率的一个大概数值。
体脂秤一般是通过电极片发出微弱电流，与人体形成一个闭环，通过肌肉易导电，脂肪不导电的原理，得到一个电阻抗数值。
再将电阻抗数值结合身高、体重等数据，套用数据模型公式，计算出体脂率。
当脚上沾了水、身体没有站直、脚上有老茧等情况，都会或多或少影响体脂率数值的准确性。
但通过不同阶段的数据对比，还是可以很好地反应出这一阶段身体状态和锻炼情况的变化趋势。
大部分人减肥健身，主要为了改善形体外观，同时维持健康的生活方式，如果过度纠结表格上的数据，反而是本末倒置。
今天丁香好物馆给大家推荐的一款更专业、精准，更适合中国人的体脂秤——Yolanda 云康宝体脂秤。
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专利技术做支撑
测量更精准
上文我们讲到的体脂秤测算的原理，也叫「 BIA 测试法」，其精准性还受到体脂秤本身套用测算公式有关。
而体脂秤最早是在欧美国家流行起来，可以说大多数测量公式都是偏向欧美人合适居多。
针对这个问题，云康宝体脂秤与上海交大新华医院、华大基因、中山大学公共医学院等机构深入合作，建立了超过 600 万中国人身体大数据模型，更适合国人体质，让测量更精准。
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在研究中，通过 DEXA 双能射线仪（体脂成分/骨密度分析）和 BIA 生物电阻抗数据拟合技术，成功研发了双频 BIA 测量技术，。
双频 BIA 曾经申请专利号：201510446037.1
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图片来源：品牌方提供专利证书截图
在权威的中国实用内科杂志上，也有专门研究文献阐述了体脂秤的测量原理，其中使用的体脂秤就是云康宝体脂秤。[2]
使用云康宝体脂秤测量截图[2]
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图片来源：品牌方提供论文截图
科研人员经实验得出：BIA 法作为一种简单、便捷、无放射性的体脂检测方法，可用于日常体脂成分的检测和随访，改进的双频 BIA 法更接近 DEXA 检测的体脂含量。
研究结论截图[2]
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图片来源：品牌方提供论文截图
而且云康宝体脂秤四个秤脚都采用精密传感器，测量精准至 0.05 kg。
脂肪测量数据更深入全面
参考价值更高
云康宝体脂秤还能计算和测量多项身体数据。
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其中光脂肪测量数据方面，它就包含了内脏脂肪、皮下脂肪、去脂体重、脂肪重量、体脂率 5 大数据，数据更深入全面。
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成人人体内脂肪来源有两个，一个是内脏脂肪 ，一个是皮下脂肪。
内脏脂肪过多会导致血液中的脂肪增加，造成高血脂，并妨碍胰岛素的产生，甚至可能引发糖尿病等。
皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，也就是我们说的肥肉多。
通过测量就能大致测量并判断自己是属于内脏脂肪型肥胖还是皮下脂肪型肥胖，进行更有针对性的减脂。
测量算法更智能
不同体质人群都有针对性算法模型
云康宝体脂秤不仅拥有专门的中国人大数据模型，还拥有多套算法模型。
第一次使用云康宝体脂秤时，你需要填写一些有关身高、体重、运动习惯等问题。
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在此基础上，它就能智能分析判断被测量者的体型跟体质，从而针对性的给出适合的算法模型来测量出体脂率。
比如有肌肉的运动员跟基本不运动的上班族，上秤后给出的测量算法和公式是不一样的。
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一台秤全家人都可以用
操作简单方便
担心妈妈脂肪高？担心爸爸应酬多易发胖脂肪囤积？
用一台云康宝体脂秤就全搞定！
下载云康宝体脂专属轻牛 App，添加家人的账户跟相关信息，之后不管是家庭成员中的哪个上秤都能自动识别，随时测量得出身体数据。
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除了能在专属 App 上进行测量，还可以使用微信测量！
打开微信小程序「云康宝测体脂」就能测，操作简单又方便，不占手机内存，不会卡。
支持连接海内外众多健康 App，如乐动力、薄荷、keep、悦动圈等，可一键同步数据，实时查看身体个指标变化，一目了然。
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多项权威认证品质有保障
1000 万用户的选择
云康宝体脂秤所属公司经过多年积累，获得超多权威奖项和资格认证，公司实力有保障。
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云康宝体脂秤对应的轻牛 App 注册用户已经超过一千万人，在 X 猫上的口碑也很棒。
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丁香好物馆新春特惠开团
助你年后科学减脂瘦瘦瘦
本次丁香好物馆开团的是 Yolanda 云康宝 CS20G 型号体脂秤，市场价 199 元，开团价 135 元，直接便宜 64 元！
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参考文献：
[1]金元甲 卞载锺. 中国朝鲜族大学生和韩国大学生的体重指数、体脂率分布特征的比较研究[J]. 延边大学学报（自然科学版） 2014(6).
[2] 栾培培 肖苏妹 谷朝臣 杨震 张伟伟 苏青 简蔚霞. 生物电阻抗法测量体脂成分应用分析研究[J]. 中国实用内科杂志 2017(1):51-53.
商品信息
商品名称：Yolanda 云康宝体脂秤
活动时间：2019 年 02 月 20 日～2019 年 02 月 24 日
发货信息：下单 48 小时内发货
查找订单：【丁香医生公众号首页】-【菜单栏「丁香好物」】-【丁香好物馆】-【我的】
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