健身适合吃什么零食（如果一定要吃零食）
健身适合吃什么零食（如果一定要吃零食）1.芒果＋牛奶食材组合推荐：夏天想吃冰，但是担心外面冰棍的色素，添加剂和热量。自制酸奶冰棍是一种特别好的选择，站在崇尚天然，健康无添加的角度，你可以在下厨房市集买来一堆生鲜水果，然后使用藤次郎&堺孝行的厨房宝刀潇洒的去籽削皮切块，再用惠人牌原汁机榨出新鲜甜美的果汁，最后使用ZOKU雪糕机的极速冷冻，10分钟完成冰棍梦想。自制冰棍食谱
在健身过程中，本着崇尚天然，低脂低热，健康无添加的原则，很多时候大家会选择自制食物。下面介绍几种自制食谱吃法及制作工具，让大家吃到最适合自己的。
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自制冰棒 & ZOKU雪糕机
就要在10分钟内吃到冰棒。
夏天想吃冰，但是担心外面冰棍的色素，添加剂和热量。
自制酸奶冰棍是一种特别好的选择，站在崇尚天然，健康无添加的角度，你可以在下厨房市集买来一堆生鲜水果，然后使用藤次郎&堺孝行的厨房宝刀潇洒的去籽削皮切块，再用惠人牌原汁机榨出新鲜甜美的果汁，最后使用ZOKU雪糕机的极速冷冻，10分钟完成冰棍梦想。
自制冰棍食谱
食材组合推荐：
1.芒果＋牛奶
2.酸奶＋黑醋栗＋细砂糖
3.芒果＋椰子水＋奇亚籽
……
步骤：
将所有喜欢的食材混合，
用料理机打碎成泥状（也可以将水果切块与牛奶或其他饮品组合），
倒入模具，冷冻。
冷冻成型！大功告成！
图：下厨房用户XAYO
说到自制冰棍，就不得不介绍一种神器： ZOKU雪糕机！它有一个特点：急速冷冻！十分钟速成美艳冰棒！只要十分钟！！曾经只在动画片里出现的场景，梦中的画面！真的走进了我们的厨房，走进了我们的生活中！这是ZOKU的一小步，却是全人类吃货的一大步！不插电，没有讨厌的电线。
自制酸奶&易极优酸奶机
多年前种下的草，跪着也要拔完！
大家的经验是：自制的东西，从成本来算，价格并不比市售便宜多少。但是热衷自制的那些人，除了追求有趣以外，也是因为在吃这件事情上，在乎除了饱腹的功能性作用。
自制酸奶，因为没有添加防腐剂，一般的保质期是1-5天，因此做好酸奶后的1-5天内吃光是最好的！
除了搭配果酱、水果吃，还可以作为面包、饼干的抹酱；撒上坚果、麦片当早餐；用来做甜品、蛋糕、面包；或者学土耳其人，抹在烤肉上吃，格外解腻哦。
自制酸奶食谱
食材组合推荐：
1.酸奶粉
2.牛奶＋酸奶发酵剂
步骤：
按照酸奶粉（或酸奶发酵剂）的配比说明将酸奶粉与水混合融合；
放入保温容器（酸奶机或有酸奶功能的电饭锅）；
发酵7-8小时左右。
发酵成型！大功告成！
说到自制酸奶，就要介绍另一种神器：易极优自制酸奶机粉套装。
易极优的酸奶粉是颇有口碑的，乳源和菌种都有保障。一贯受欢迎的经典水果口味也是从天然蔬果中提取的色泽和香料，不含人工合成的成分。易极优酸奶机是不插电的，也不用牛奶，酸奶粉里都科学配比好了，直接加水就可以。
Detoxwater｜梅森瓶
颜即正义
Detoxwater ，就是用水＋水果，把水泡出味道，天然的维他命水。可以排毒，很简单在家就可以自制。基本上就是一大壶水 水果and蔬菜and草本植物冷藏，有1-2小时，有2-8小时。不加糖感觉草本植物用薄荷的多，蔬菜多用黄瓜。（by.下厨房鸡蛋花蒋蒋）
Detoxwater食谱
食材组合推荐：
水果：柠檬、百香果、蓝莓、菠萝、猕猴桃、覆盆子等
蔬菜：黄瓜
草本植物：薄荷、迷迭香
步骤：
将喜欢的食材＋水（或苏打水）倒入容器
放入冰箱冷藏2-8小时
图：amomoa
梅森瓶，mason jar，是一种有密封螺旋盖的大口玻璃瓶，用以腌制或保存食品，(因美国发明家约翰L. 梅森得名)，很多人也喜欢用来装果味水。无比美貌。
下厨房的Ball美国进口梅森杯。每个梅森瓶配有两个盖子，其中一个带有吸管孔。既可以拿来做果酱、酸奶等盛放容器，也可以插管作为喝水杯。颜即正义。
图：邪恶paopao。
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