用拳头捶腰部可健肾吗（一掐一捶护肾缓解腰部酸痛）

用拳头捶腰部可健肾吗（一掐一捶护肾缓解腰部酸痛）养肾第一招：“掐脚踝”比如，泡脚后顺手做几个小动作，就能帮助护肾养肾。肾好了，腰酸背痛、白发掉发、睡不好等问题也能得到缓解。来看看应该如何按摩吧。

都说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，天寒地冻的冬季，是养肾的最佳季节。除了适当进补，平时还可以做些护肾的保健操。

比如，泡脚后顺手做几个小动作，就能帮助护肾养肾。肾好了，腰酸背痛、白发掉发、睡不好等问题也能得到缓解。

来看看应该如何按摩吧。

养肾第一招：“掐脚踝”

动作要领：

• 以跟腱为中心，用食指和大拇指分别掐在跟腱的内侧（太溪穴）和外侧（昆仑穴）。
• 两根手指对掐，按摩1~3分钟。

太溪穴：位于脚内踝与脚骨跟腱之间的凹陷处。

昆仑穴：位于外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

作用：这个动作可以同时按摩到肾经上的“太溪穴”和膀胱经上的“昆仑穴”，达到补肾壮腰、舒筋活血、滋阴养血的作用。

养肾第二招：“捶脚底”

动作要领：

• 手握空拳，从脚后跟捶打到前脚掌（不要来回捶）。
• 每边脚捶1~3分钟。
• 捶的时候无需太用力，以脚底感到舒适为宜。

作用：缓解足跟疼痛、脚掌劳累。同时可以刺激脚底的涌泉穴等穴位，达到调养肾脏的作用。

不过呢，有些人可能没有泡脚的习惯，或因为各种原因不方便按摩脚部。所以贴心的小薇还准备了↓↓↓

2个“腰部”按摩动作

也能达到护肾效果，还能缓解慢性腰肌劳损、腰酸背痛等症状~

动作一：手搓腰部

动作要领：

• 将两手掌对搓至手心发热。
• 然后将双手放在腰上，手掌向着皮肤。
• 上下按摩腰部3~5分钟，以腰部有温热感为宜。

动作二：按揉腰眼

动作要领：

• 两手握拳，用拳尖部位抵住“腰眼穴”打圈按揉。
• 每次按揉3~5分钟，以腰部略微有酸胀感为宜。注：腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。（1寸≈本人大拇指的宽度）

这几个动作主要起到保健作用，如果腰肾出现明显不适，还是要及时就医。4个护肾、护腰小动作，你学会了吗？当然，养肾护肾不仅对男性很重要，女性和年轻人也要重视。注意日常养护，才能远离更多腰肾疾病哦~