痛风病人常见的饮食问题都有哪些（痛风患者如何轻松选择适合自己的饮食）

痛风病人常见的饮食问题都有哪些（痛风患者如何轻松选择适合自己的饮食）　　暴饮暴食会诱发痛风急性发作，所以，很多年轻患者会直接采取节食的方法，但结果往往适得其反。经常处于过度饥饿的状态反而会使得体内的酮体升高，抑制尿酸从肾小管排泄，诱发痛风急性发作。　　人体所需的能量主要来自于糖类、脂肪、蛋白质这三大营养物质。低热量饮食也就是限制这些的摄入，注意这里的“限制”不是说不吃，而是不能吃太多。　　限制摄入食物中的嘌呤成分来减少身体内的嘌呤合成。可以放肆吃低嘌呤食物、限量吃中等嘌呤食物、少吃或不吃高嘌呤食物。　　02　　低热量

　　按照以往的经验，很多人挺纠结吃什么的？对于痛风患者而言，更是纠结。为了不出错，就逐一在网络上搜索原材料是不是适合痛风患者吃的，能吃什么菜，能吃什么肉，得到答案后，要么是开心要么是糟心。

　　今天就聊一聊，痛风病友们要如何轻松选择痛风患者适合的饮食吧！

　　01

　　低嘌呤

　　限制摄入食物中的嘌呤成分来减少身体内的嘌呤合成。可以放肆吃低嘌呤食物、限量吃中等嘌呤食物、少吃或不吃高嘌呤食物。

　　02

　　低热量

　　人体所需的能量主要来自于糖类、脂肪、蛋白质这三大营养物质。低热量饮食也就是限制这些的摄入，注意这里的“限制”不是说不吃，而是不能吃太多。

　　暴饮暴食会诱发痛风急性发作，所以，很多年轻患者会直接采取节食的方法，但结果往往适得其反。经常处于过度饥饿的状态反而会使得体内的酮体升高，抑制尿酸从肾小管排泄，诱发痛风急性发作。

　　所以，要尽量吃得清淡一些即可，少油，素多荤少，多果蔬、少肉。多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肥肉（尤其是精加工肉）。要注意采用低脂肪的烹饪方式。

　　当痛风处于急性发作期时，应严格限制饮食中的蛋白质摄入，可以喝低脂或脱脂牛奶。

　　03

　　低盐

　　世界卫生组织规定：一个正常成年人的每日盐摄入量应控制在6g左右，差不多一个汽水瓶盖那么多吧。除了食用盐，还要注意鸡精、酱油等调味品以及零食等加工产品中的盐分。

　　04

　　戒酒

　　约25％的痛风急性发作都是由饮酒引起的，而且研究表明，饮用啤酒、烈性酒可明显增加痛风的发病率，饮酒量越大、风险越高。

　　所有的酒类都含有乙醇，乙醇的代谢会增加乳酸的含量，乳酸不仅会抑制尿酸的排出，还能促进嘌呤分解，从而直接升高血尿酸含量。所以酒类是痛风患者必须要避免的。

　　05

　　多饮水

　　要说最推荐的莫过于“水”了，每日深入充足的水分可以帮助体内的尿酸盐溶解，并增加尿酸的排泄。

　　建议每日喝2-3L水（大约5个矿泉水瓶的容量）即可，白开水或纯净水都行，但是饮料、酒类就不必了。

　　06

　　多吃蔬菜

　　多吃新鲜蔬菜水果可以减少痛风发作的风险。因为其中富含多种抗氧化剂，促使尿酸盐溶解，碱化尿液，保护肾脏。而丰富的维生素也能促进血液循环，利于尿酸排泄。

　　可以多吃高钾和碱性蔬果，如：西兰花、西芹、番茄、冬瓜、香蕉、苹果、樱桃等。

　　最后，祝大家都能安安稳稳，舒舒坦坦地度过每一天！