陈氏太极拳老架一路74式动作教程（陈氏太极拳老架一路动作分解教学介绍）
陈氏太极拳老架一路74式动作教程（陈氏太极拳老架一路动作分解教学介绍）要求：身法端正，上下相合，此动呼气。动作三：接上势，重心在右腿，左脚尖点地，屈膝松胯，含胸塌腰。左肘下沉与右拳上托相合，目视前方。动作二：接上势，身体向右转，左膝随身体转里合，右手变拳顺缠下沉里合于腹前，左手顺缠由身后划弧向上转至身前左侧，高于头顶，目转视前方。要求：左手上翻时，要身法中正，切勿挑肩，此动吸气。内劲：以腰脊为轴，带动两臂旋转，左上右下有相合之意。
动作一：接上势，身体向左转，重心在右，左手逆缠下沉于身体左侧，右手逆缠略上升，目视左前方。
要求：脚步不动，手随身转，左膝随身体左转时外摆，以腰脊为轴。接劲时吸气，左手下沉时呼气。
内劲：劲以腰脊为轴，贯于两手。
用法：左侧身引劲。
动作二：接上势，身体向右转，左膝随身体转里合，右手变拳顺缠下沉里合于腹前，左手顺缠由身后划弧向上转至身前左侧，高于头顶，目转视前方。
要求：左手上翻时，要身法中正，切勿挑肩，此动吸气。
内劲：以腰脊为轴，带动两臂旋转，左上右下有相合之意。
动作三：接上势，重心在右腿，左脚尖点地，屈膝松胯，含胸塌腰。左肘下沉与右拳上托相合，目视前方。
要求：身法端正，上下相合，此动呼气。
内劲：由丹田贯于左肘与右拳。
用法：上下相合，可用拿法；左肘向下可击对方后脑与后心。
《 歌诀》 云：
左肘在上，右拳在下，胸有含蓄，侧首俯察；
左足点地，右足平踏，两膝屈住，胸中宽大；
神灵气足，有真无假，承上启下，形象古雅。
动作一：接上势，身体向右转，右拳变掌，逆缠划弧下沉于身体右侧，左手向前推，重心在右腿，左脚尖虚点地。目视前方。
要求：右手下沉时，以肩右转，带臂下沉，此动先吸气后呼气。
动作二：接上势，右手顺缠由后上翻合于右胸前，身体略左转，提左腿向左后方退步，脚尖着地；左手略向下塌劲，重心在右腿，目视前方。
要求：退左步时，必须等到右手将合至右胸肘再退步，两手欲前先后有相合之意。此动吸气。
内劲：以腰为轴，右手由逆缠变顺缠，随腰劲旋转，向上合于右胸前；腰劲再左转，提左腿，脚尖着地，里缠退步。
用法：倒卷肱为倒退防护法。
动作三：接上势，重心略左移，身体向左转，左手逆缠后捋，右手逆缠前推，目光瞻前顾后。
要求：重心移动与左手后捋，右手前推要协同一致，身法中正。此动呼气。
内劲：以腰为轴，劲由右腿移至左腿，随腰左转，缠至左肩、肘、手，再逆缠后捋，右手逆缠前推。
动作四：接上势，重心移至左腿，左手由逆缠变顺缠，由后向上划弧，合于左肩前，提右腿划弧退步，右手略顺缠下沉。目视前方。
要求：退步时随重心移动，脚步里缠划弧后退，髋关节放松、灵活。此动吸气。
内劲：劲发于丹田主宰在腰，随腰转动，下行于腿，上行于臂，一动周身结合。
动作五：接上势，身体右转，重心移于右腿，右手逆缠划弧下捋，左手逆缠向前推，目视前方。
要求：身法中正，以身带手，此动呼气。
内劲：以腰为主宰，劲由左腿里合缠至右腿，腰劲上行，以身法带动右手逆缠下捋，左手逆缠前推。
用法：倒卷肱是撤退的一种方法。但撤中有守，守中有攻。主要以腰脊为轴，屈膝松胯，退步灵活自然，两臂在身体两侧圆弧转动，以护身体两侧之要害。两手交替前推，可随时击打来侵之敌。
说明：倒卷肱一势是连贯动作，为便于教学，故将此势间断、分解。待练熟后，应将动作连贯起来，一气呵成。练习倒卷肱时，正规要求，从退左脚起，连续五步还原到左脚上。如场地小，退一步或三步均可。
