瑜伽利于丰胸还是健身（练瑜伽也能丰胸）

瑜伽利于丰胸还是健身（练瑜伽也能丰胸）大波才有未来！！！赶紧认真学，胸太小But，好消息是，有丰胸瑜伽，

女生总有许多烦恼，

比如姨妈来了、减肥失败、恋爱不顺等等...

烦恼千奇百怪但是！！！

排名第一的烦恼肯定是——

胸太小

But，好消息是，

有丰胸瑜伽，

赶紧认真学，

大波才有未来！！！

鱼式

1、俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地，双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。

2、吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。

3、肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。

骆驼式

1、双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立，双手放在臀部处，吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。

2、胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。

鸽王式变体

1、山式站立准备，右脚向前迈半步，左腿往后退一步，吸气伸直背部。

2、呼气腰腹向前推同时向下蹲坐，踮起右脚脚尖，左膝盖落地，翘起左侧小腿。

3、吸气抬高双臂，呼气左臂落于左侧地面上，右臂带动上半身向后弯曲，用右手握住左脚脚尖。

牛面式

1、保持跪立的状态，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿的外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。

2、吸气，然后左手向上，右手向下，双手背后紧紧相扣。将后背部挺直，保持4次均匀的呼吸。

3、然后边吸气边慢慢还原。另一边也重复同样的动作。

顶峰式

1、跪坐，双臂向前伸展到最远处，臀部抬离脚跟，脚趾踩地。

2、吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形，脚跟向地面下压，保持4次呼吸。

3、呼气，屈膝触地，还原身体。

别看这几个体式花费的时间不多，但丰胸的效果一定无"人"能及，等到姐妹惊讶的问你是如何让自己上围涨了一圈时，就把这套瑜伽体式推荐给她吧。