双杠臂屈伸零基础怎么快速进步（大家久等的双杠臂屈伸肌电实测）

双杠臂屈伸零基础怎么快速进步（大家久等的双杠臂屈伸肌电实测）我们在放松情况下看到了下胸，实际很大一部分是胸肌的中束，胸肌的中束如果体积比较大，在不发力的情况下会自然下垂，看起来就像是下胸的上半部分一样。但是一旦胸肌发力，中胸发力回到原来位置，中胸就会收紧回到他原来的中间部位。这么来看，双杠臂屈伸是主要刺激中胸的，但练出来的视觉效果，就是下胸大的感觉。所以大部分人讲的双杠臂屈伸练下胸，实际是没有问题的。只不过这个下胸是看起来的下胸，不是真正意义上的下胸。感谢你们耐心观看。咱们今天又涨知识了，下期继续测试。

肌电实测系列：双杠臂屈伸是练下胸的？

双杠臂屈伸肌电实测：双杠臂屈伸到底刺激胸肌的什么部位？它还是练下胸的王牌动作吗？结果真的要打破常识了。

我们这次把传感器贴到上胸、中胸以及下胸上，用正常俯身半程3个不同的姿势去测试胸肌的激活程度以及贡献率。编程转换后我们可以很直观的发现，无论姿势的变换下胸在动作中贡献率最低能达到28%左右，甚至上胸的贡献率都比下胸高。中胸的贡献率则最高能达到45%左右。

按照数据来看，真的不是一个练下胸的好动作，但实际真的如此吗？为什么那么多经验丰富的训练者，双杠臂屈伸是个练下胸的好动作呢？其实我们如果跳出数据来看一看，会发现另有隐情。我来给咱们细致的分析一下。

我们在放松情况下看到了下胸，实际很大一部分是胸肌的中束，胸肌的中束如果体积比较大，在不发力的情况下会自然下垂，看起来就像是下胸的上半部分一样。但是一旦胸肌发力，中胸发力回到原来位置，中胸就会收紧回到他原来的中间部位。这么来看，双杠臂屈伸是主要刺激中胸的，但练出来的视觉效果，就是下胸大的感觉。

所以大部分人讲的双杠臂屈伸练下胸，实际是没有问题的。只不过这个下胸是看起来的下胸，不是真正意义上的下胸。

感谢你们耐心观看。咱们今天又涨知识了，下期继续测试。