各个级别俯卧撑（涨姿势开眼界）

各个级别俯卧撑（涨姿势开眼界）来源：军报微信；视频提供：冲锋号；整理：余金虎、张贺铭；转载请注明来源蛛式俯卧撑超窄距俯卧撑你还敢说自己会做俯卧撑？

来源：军报微信 整理：余金虎 张贺铭

小伙伴们都知道，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是简单易行却十分有效的力量训练手段。俯卧撑也是部队军事体能一项基本训练。

解放军展示完美肌肉

　　然而简单的俯卧撑也有着多种做法，今天就让来自第1集团军某防空旅的刘班长，教你几种俯卧撑做法，小伙伴们可以根据自身实际，选择挑战！

篮球俯卧撑

蛛式俯卧撑

超窄距俯卧撑

　　部队里常说“当兵不习武，不算尽义务，武艺练不精，不算合格兵”。每个合格军人都要经过淬火蜕变，过程总是伴随痛苦和汗水。最基础的体能训练除了5公里就算是俯卧撑了，但是看完下图18式部队俯卧撑，你才会明白原来俯卧撑也可以做的这么艺术！Ps：其实蛮痛苦滴

你还敢说自己会做俯卧撑？

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