练习四头肌的方法（肌四头肌训练一点小小的改变）

练习四头肌的方法（肌四头肌训练一点小小的改变）你的生活指南。比如做这个训练的时候就需要它去注意脚往下压气囊的时候产生的数值的变化的多与少。一个小小的改变就可以让你的训练更符合在日常生活或者体育环境当中患者的需求。这样子做的方式来说是可以让股四头肌收缩的。但是它同时会带来一个问题就会让患者将他的训练时候的注意力集中在自己训练的肢体的这个位置上。但这样子训练所带来的成果并不会转化到口常生活跟体育运动的环境当中。因为在口常生活跟体育训练环境当中，你在使用肢体的时候并不需要将注意力放在使用肢体上。所以建议各位可以改变一种方式来达到更符合在口常生活或者体育活动当中的场景的使用。我喜欢拿一个类似于像血压计的袖套给充气，还可以读取你给到的压力的数值是多少。然后将袖套充满汽之后放在膝盖上，然后请你的患者去看着压力的读取数值的仪器表，然后请他做一样的动作就是把膝盖往下压气囊，但这时候请患者的注意力放在是读取压力的计数器上的数字的多与少散上，这样子就可以

前又重建术后股四头肌训练。

大家好我是物理治疗师Jacky。今天跟大家分享一个有关于前交叉韧带重建术后股四头肌训练方面的一个问题。

以前的经常会使用一种方式在ACL重建术后，早期用来训练股四头肌。

我会请患者拿一个毛巾卷放在他要训练的这一侧的膝关节的下方，然后请他用力用膝盖的后方去压毛巾也达到了股四头肌收缩。

这样子做的方式来说是可以让股四头肌收缩的。但是它同时会带来一个问题就会让患者将他的训练时候的注意力集中在自己训练的肢体的这个位置上。但这样子训练所带来的成果并不会转化到口常生活跟体育运动的环境当中。因为在口常生活跟体育训练环境当中，你在使用肢体的时候并不需要将注意力放在使用肢体上。

所以建议各位可以改变一种方式来达到更符合在口常生活或者体育活动当中的场景的使用。

我喜欢拿一个类似于像血压计的袖套给充气，还可以读取你给到的压力的数值是多少。然后将袖套充满汽之后放在膝盖上，然后请你的患者去看着压力的读取数值的仪器表，然后请他做一样的动作就是把膝盖往下压气囊，但这时候请患者的注意力放在是读取压力的计数器上的数字的多与少散上，这样子就可以让他注意力从训练的肢体解放出来放到周围的环境当中。

比如做这个训练的时候就需要它去注意脚往下压气囊的时候产生的数值的变化的多与少。一个小小的改变就可以让你的训练更符合在日常生活或者体育环境当中患者的需求。

你的生活指南。