推荐几个早餐（今天给大家推荐一个早餐食物）

推荐几个早餐（今天给大家推荐一个早餐食物）今天给大家推荐的也是五谷当中的精华之处——小麦胚芽五谷为养，五菜为充、五畜为益、五果为助：这句话就是奠定了五谷的地位是最为重要的；成年期：我们的身体已经发育完成，这个时候我们吃饭的目的同样也是改变了；那个时候是什么为主了；就是维持我们身体素质（保持细胞完整性）各项指标最好的状态，对营养而言讲的是均衡营养和541饮食的重要性；以保养维持为主；老年期：我们的身体是快速下降期，这个时候我们的饮食目的和上面也不一样的——以修护和延长细胞的更新时间.（延长寿命）为主；焦点在优质脂肪和蛋白质的摄入，如果平时能做到在饮食中含四种以上的不饱和脂肪酸、五种不同的膳食纤维素、10多的功能性蛋白、22种氨基酸，30多种矿物质，40多种维生素，50多种植化素。就是可以减少90%的老年期问题；在这里又给大家介绍了三餐的意义和不同年龄阶段对饮食的不同注重点，那下面就给大家讲一下我为什么给大家推荐这个食材。

#头条创作挑战赛##早餐##在头条看见彼此#

可能你看见我这标题，你是带着目的进来#的，可能要让你失望了，我不是一个推销产品的销售人员，而是一个知识传播者；带你真正的了解这件的底层原因是什么？希望你有时间看完以下内容，我相信你会受益良多。关注小张老师讲健康，带进入不一样的营养世界，从此远离疾病的开始。

为什么要给大家推荐这款食物，我们还是要回到我给大家讲过的三餐的意义；先来说一下三餐的意义是什么：每一阶段的人吃饭的意义都是不一样的；但是所有的人都有一个共同的目的就是吃饭最最基础的意义——提供能量，吃饱肚子；这就是最原始的需求，这个是刚需；

对于0岁到成年前，我们不光要满足吃饱肚子的问题，同时还要通过食物对身体生长和发育的需要，就不是简简单单吃的问题。重点在生长和发育的要求，对于这点上，如果我们学习了生物学就会知道；我们人体占重最大的是水份，其次就是蛋白质；水作为生命之源是最重要的，人离开水只能生存三天，而不吃东西有水喝可以生存7天以上，这个阶段我们重点在于蛋白质的积累；所以我们在这个阶段的时候，你是不是会看到自己的父母和关心你的人，都是想办法让你多吃点含蛋白质高的食物如：鱼、肉、豆、蛋、奶及其制成品；现在明白了吗？

成年期：我们的身体已经发育完成，这个时候我们吃饭的目的同样也是改变了；那个时候是什么为主了；就是维持我们身体素质（保持细胞完整性）各项指标最好的状态，对营养而言讲的是均衡营养和541饮食的重要性；以保养维持为主；

老年期：我们的身体是快速下降期，这个时候我们的饮食目的和上面也不一样的——以修护和延长细胞的更新时间.（延长寿命）为主；焦点在优质脂肪和蛋白质的摄入，如果平时能做到在饮食中含四种以上的不饱和脂肪酸、五种不同的膳食纤维素、10多的功能性蛋白、22种氨基酸，30多种矿物质，40多种维生素，50多种植化素。就是可以减少90%的老年期问题；

在这里又给大家介绍了三餐的意义和不同年龄阶段对饮食的不同注重点，那下面就给大家讲一下我为什么给大家推荐这个食材。

五谷为养，五菜为充、五畜为益、五果为助：这句话就是奠定了五谷的地位是最为重要的；

今天给大家推荐的也是五谷当中的精华之处——小麦胚芽

小麦胚芽是小麦的核心和生命，植物称为胚，相当于动物的胎盘。它虽然仅占麦粒重量的2.5%，但营养却占整个麦粒的97%，含丰富的维他命E、B1及蛋白质，其中蕴藏着50多种人体所需丰富营养及一些还未被当今科学发现的微量生理活性成分，具有极高的营养价值和药用价值，小麦胚芽对人体健康的神奇作用，为世界所公认。

小麦胚芽营养丰富，富含蛋白质、多种氨基酸、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、铁、钾、锌以及含硫抗氧化物----谷胱甘肽等营养成分。据营养学家分析，小麦胚芽的蛋白质可与鸡蛋相媲美，50克小麦胚芽的蛋白质含量相当于4个鸡蛋的蛋白质含量。小麦胚芽含有8种人体必需的氨基酸，且比例合理，它所含维生素B1、维生素B2、铁、钾的量远远超过面粉。小麦胚芽制成的小麦胚芽油中维生素E含量是植物油的冠军，被冠以“长寿维生素宝库”的名字。

在药性功效方面，小麦胚芽具有抗癌、降低胆固醇、降血糖、补虚养血等功效。其所含谷胱甘肽可在硒元素的参与下生成氧化酶，能使体内化学致癌物质失去毒性，并且能保护大脑、促进婴幼儿生长发育。它所含锌元素及膳食纤维等有降低胆固醇及预防糖尿病的功效；而且小麦胚芽对肠内有益菌群的发育也起着促进作用。此外，小麦胚芽油还被用于减肥、祛斑、按摩、护发等。

在饮食宜忌和食用方法方面，一般人都可以食用，诸无所忌。每餐大约40克。小麦胚芽是儿童、老年人、脑力劳动者的保健佳品，可以制成冲剂食用，也可以直接用于煮粥、蒸饭、制作面包、馒头、面条等，使用时适量加入即可