踮脚走路锻炼哪里（踮脚走路的健身妙用）

踮脚走路锻炼哪里（踮脚走路的健身妙用）踮脚走路，就是脚跟提起完全用脚尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。脚跟走路，就是把脚尖翘起来，用脚跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。

朵小波温馨提示：踮脚走路适合场景，家里收拾家务等，办公室来回走动的时候，公园散步的时候等情况都可以，但是时间不要太长。

我们做的任何动作，都要以自己的身体没有不适感为主要原则。每个人的身体状况，体质，年龄都不同，时间自己拟定。有腿部和膝关节病的人，不要做。经常踮踮脚，好处可不少 ：一种方便简单的踮脚运动，对于久坐或久立者很适宜。方法是双脚并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20~30下。

别看此法简单，可健身效果很大。

长时间站立和久坐的人会感到脚下酸胀和麻木，重者出现下肢静脉曲张，这是由于长时间保持一个姿势不活动引起下肢血液回流不畅而造成的。

踮脚运动不仅可以改善下肢血液回流，避免下肢麻木的感觉，也可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中、突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康保护。

踮脚运动加上收肛；就是踮起脚尖，同时肛门上提，可以预防痔疮的发生。

踮脚走路，就是脚跟提起完全用脚尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。脚跟走路，就是把脚尖翘起来，用脚跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。