瘦腿最快的方法瘦大腿小腹（每天20步减肚子又瘦腿）

瘦腿最快的方法瘦大腿小腹（每天20步减肚子又瘦腿）脚尖走路时，腿部、腹部、臀部都会用力，而腿部肌肉承受的重量更是会增加，从而达到锻炼肌肉的效果。肌肉量增加可以提高血液循环和淋巴循环系统，容易把囤积在腿部的废物和水分排除，新陈代谢也会增加，身体也会相对上更加健康。01｜锻炼肌肉运动周期：每天进行，一天大约走10-20步。当习惯后就可以提升到30步。但不要太勉强，一开始就增加步数，适当就好。最重要的是每日都抽时间进行，而且每一步都把姿势做好，这样才能得到最大的效果。脚尖运动的好处

不知道你有没有发现，腰腹部和下半身是比较容易长胖的，尤其现在都市人长时间坐着对着电脑工作，日常有很爱到处吃美食，很容易就大肚便便，下半身长肉肉。今天给大家介绍个脚尖瘦腿法，有效击退腰腹部和下半身的脂肪，快来学习下吧！

脚尖瘦腿法

前期扶墙或者扶着家居进行，踮起脚尖走路，尽量保持平衡。千万不要在习惯这种走路方式前勉强自己，因为当你无法平衡时，会容易对肌腱和脚踝造成损伤。脚尖走路时要注意用力的地方，不能只是脚在用力，而是尽量用腹直肌（肚脐下方肌肉）和臀大肌（屁股肌肉）支撑着自己的身体，有种腰部挺直，腹部抬起的感觉。

如果掌握不到这种感觉，那就在踮起脚尖时，意识自己臀部和腹部是在用力的。

运动周期：每天进行，一天大约走10-20步。当习惯后就可以提升到30步。但不要太勉强，一开始就增加步数，适当就好。

最重要的是每日都抽时间进行，而且每一步都把姿势做好，这样才能得到最大的效果。

脚尖运动的好处

01｜锻炼肌肉

脚尖走路时，腿部、腹部、臀部都会用力，而腿部肌肉承受的重量更是会增加，从而达到锻炼肌肉的效果。肌肉量增加可以提高血液循环和淋巴循环系统，容易把囤积在腿部的废物和水分排除，新陈代谢也会增加，身体也会相对上更加健康。

02｜收腹瘦腿

血液循环变好可以提高身体的新陈代谢，消除小腿的水肿，帮小腿减肥。加上腹部、臀部的用力，也可以锻炼到这两部分的肌肉，美腿翘臀不是一个幻想。

03｜缔造线条

脚尖走路会不断刺激你平常走路时需要的肌肉，包括腹部、腿部和臀部，让这些肌肉变得更加紧实，加上持之以恒的锻炼，会慢慢改善你站立和走路的姿势，线条也会愈来愈好。

04｜轻松易做

每日只是20步，所花费的时间和精力是非常少的，动作也不是特别有难度，相信大家可以在家里轻松完成。

不管是什么样的瘦身运动，要达到瘦身瘦腿的效果，记得要配搭一个均衡的饮食习惯，在空闲时间做适量的运动，持之以恒，才能塑造出理想身材。