陈氏太极拳十二式白鹤亮翅（陈氏太极拳图说第五式白鵝亮翅）

陈氏太极拳十二式白鹤亮翅（陈氏太极拳图说第五式白鵝亮翅）7．左肘沉下，腰劲持住6． 胸间劲亦若随住右手，与左手先从右→向下→而左→而上→至右，绕一大圈。3．此势以右手为住… 先以右手领起右足，向右边（即北方）绕一大圈。右足向右开步不过尺四五寸。4．右肘沉下5．左手随住右手领起，左脚亦绕一大圈。左足随右足至右足边（与右足去三寸），足点住地（言左足五指点住地）。是虚步，为下势伏脉。二手相去尺一二寸。

《白鹅亮翅》、《搂膝拗步》共二势，【两仪生四象】也。

《白鹅》以启其势，《搂膝拗步》象『乾』、『坤』、『坎』、『离』，四卦之位

1．顶劲领起来。

2．眼神看住右手，与之同行不可旁视。

3．此势以右手为住… 先以右手领起右足，向右边（即北方）绕一大圈。右足向右开步不过尺四五寸。

4．右肘沉下

5．左手随住右手领起，左脚亦绕一大圈。左足随右足至右足边（与右足去三寸），足点住地（言左足五指点住地）。是虚步，为下势伏脉。二手相去尺一二寸。

6． 胸间劲亦若随住右手，与左手先从右→向下→而左→而上→至右，绕一大圈。

7．左肘沉下，腰劲持住

8．左膝屈三四寸

9． 右膝屈三四寸

10．右足至右边踏住地。当足未著地时，足随手绕一圈。

11．足…此未成著时，中道方运行；形势渐运渐行至右足边，与右足相去或二三寸、或三四寸，右足五趾点住地。此成势也。《白鹅亮翅》是《搂膝》上半势，《搂膝》是下半势，两势合之方成一势。

左手随右手起止。右手起，左手亦起；右手绕圈，左手亦圈绕。右手停，左手亦停。如夫唱妇随意。右手从右乳前（去乳七八寸远），向下→向左上行，由左向右。视右足所开步之大小。以为起止。上下一齐运行，故彼此相顾。

中间一画，阴阳二气合一，即中气也。亦是自右发端→向下而左→而上而右→至右劲对头，方止。其劲：视右手之起止以为起止

足运行图

右足指平踏，向西北方止。开步向右去，随住右手劲，一齐向右运动。足指点地，虚立

《白鹅亮翅》 以右手为主，左手为宾。足亦然…左足随左手右运，右足向右立定住脚步，然后左足绕向右运行。手能并运；足不能并行。并行则仆！

如以打人论 如敌人制我右肘，即以右肘向左引之，回而击之。制我左手，左手在左，即以左手向右，引而击之。制我左右手，即以左右手向右引之。此势但形引劲，未说到击人处。此与下一势界限分处…此势以引足为止。 学者多性躁，未下工夫，先好打人！不知【侵到何处，即以何处引击！】，不拘定格。聊举一、二以示之。不轻言，恐起学者躁心，不下工夫！故不轻言。前图宜用意默会，切勿淡漠视之耳！

何谓《白鹅亮翅》？

如白鹅之鸟，舒展羽翼。象形也！

以右手领住左手，先下降至左胁前，去胁七八寸许。先绕一圈毕，再以左手领住右手；斜势，由下逆行而上，向右边去，只绕大半个圈。如鹅展翅之形。似停不停。右足向右行，亦绕大半个圈。开步约一尺有馀。右足指向北，平实踏地。左足随右足，行到右足边，脚指点立于地。亦伏下势开步之易，左足虚、右足实，中间胸向北西，胸中内劲如太和元气旋转。

先自右→向下→向左→逆行而上，从左而右转够一圈。与手足一齐停止。右手过首（在右距右耳尺许）。左手随右手运行至鼻前，左手斜朝上（去脸七八寸许），左手与右手相去一尺馀。眼看住两中指。 顶领、项直、沉肘、压肩、胸含住、屈膝、开裆、左足虚（倒立）、右足平踏地。 此势虽名为一势，实半势。

为其钝是【引进落空】意。且尽是开意，无合意。必与下势合成一势，大局方得停住。

取 象

此势有『比』之意…左手随右手运行，胸亦随右手转圈。『比』之自内柔顺中正。左足随右足运行，合观之，有「外比之象」，有「显比之吉」。此势以左随右，上下皆然。但【引而不击】，得下卦『坤』之柔；上卦『坎』之刚中意，故取诸『比』。上下相随，刚来而下，柔动而说随。故又取诸『随』，君子以嚮晦入宴息，但【引而不击】可也！

七言俚语

閒来无事看白鹅，右翅舒展又一波。

两手引来捼峰势，奚殊秋水出太阿！

其二

元气何从识太和，右辗（辗者转之半）两手弄秋螺。

北方引进神机足，亮翅由来有白鹅（人之涵养元气如鹅，伏而不动以养精神）。

前题五言绝

不是蛾眉月，摩来肖逼真（两肘弯屈，胸如鞠躬）。弓弯何不发？一发倍精神。