10公里跑步最舒服的方法（以为跑完就完了）
10公里跑步最舒服的方法（以为跑完就完了）这可能是所有人，从小就知道的一种肌肉放松方式。不过它的放松效果，往往取决于我们个人。如果在你的脑海中，只有压腿、弯腰这类动作，那么可能你还需要学习学习，了解更多肌肉发力的原理和动作。缺点：动作不标准，发力不当的话，放松效果不明显。今天小悦将逐个为你盘点，拿走不谢！Ready？GO！优点：随时随地，没有束缚。
你是否也有这样的经历？
跑完步筋疲力尽，回家洗了澡就立马躺下了，结果第二天起来，全身酸痛，感觉“动一发就能牵全身”，难受。
果然，人还是不能懒，跑完步后没好好放松肌肉，接下来几天可都要付出代价。
那么应该如何放松肌肉？方式都有哪些？哪种方式更适合自己？
今天小悦将逐个为你盘点，拿走不谢！
Ready？GO！
优点：随时随地，没有束缚。
缺点：动作不标准，发力不当的话，放松效果不明显。
这可能是所有人，从小就知道的一种肌肉放松方式。不过它的放松效果，往往取决于我们个人。如果在你的脑海中，只有压腿、弯腰这类动作，那么可能你还需要学习学习，了解更多肌肉发力的原理和动作。
优点：廉价、可放松几乎全身的肌肉，效果拔群。
缺点：对于肌肉、动作的了解，比自身拉伸要求更高。
泡沫轴，别称“廉价的按摩师”，特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松自如。
虽然一直被瑜伽、健身爱好者所推荐，但想要用好它，你在使用前，就必须要详细了解身体各个部位，感受身体发力的细微变化，调整放松动作。在刚开始使用时，最好有经验丰富的人指导，会事半功倍。
优点：放松效果非常好，几乎没有上手门槛。
缺点：价格昂贵，部分肌肉需要别人协助放松。
近几年来，筋膜枪的热度越来越高，诞生了许多它的拥趸。比如NBA巨星斯蒂芬库里。原因在于筋膜枪每分钟能产生2000-3000次振动，可以放松那些很难被泡沫轴触及到的深层次肌肉，放松效果比以上两种方式都要好。
但它动辄成百上千的售价，注定了它的使用门槛很高，而且它还有一个致命缺点：在只有自己的情况下，背部肌肉很难被放松。
优点：尽情享受，指哪打哪。
缺点：贵，使用时间短，使用场地要求高。
毫无疑问，这是放松效果最好的一种方式。但受制于按摩师的水平、按摩时间、费用，这些因素综合起来，注定了这种方式的门槛是最高的。所以这种方式建议土豪可以随便尝试，像小悦这种囊中羞涩的人，只可远观。
对肌肉进行放松，并不是一个浪费时间的操作。通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高。无论你选择何种放松方式，都要记得，对自己的身体好一点。毛主席的名言，身体是革命的本钱。
跑步如是，放松亦如是。
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