备孕第二个月可能又失败了：分享我两年的备孕经验和教训

备孕第二个月可能又失败了：分享我两年的备孕经验和教训（2）多喝豆浆，因为它含有黄豆苷原，黄豆苷原是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素。许多女性由于雌激素不足而引起种种不适，其实，在日常生活中就能够解决！女性常喝豆浆，可以调节内分泌系统的功能，特别是体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期变化保持正常。长期饮用，还能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生呢！千万不要去喝可乐咖啡和那些碳酸饮料，我备孕期间除了喝自制的豆浆就是喝买的矿泉水或者鲜奶，不过为了生宝宝，还是豆浆代替牛奶好。（1）一定要吃早餐。早餐要营养均衡丰富。最好不要吃夜宵，长期吃夜宵容易使人体质变呈酸性，酸性的体质更容易生各种疾病，精子在碱性的环境中更容易存活。这点对我来说做到还真有点难的。为了宝宝，坚决不吃垃圾食品。如果上班太远或者天气热，可以跳绳，听说在排卵期跳绳，能够增加输卵管的蠕动性，让受精卵能够顺利的进入到子宫着床，但是着床以后就不要跳绳了。坚持每天至少做半小时的

昨天晚上在宝妈经上分享了我备孕两年的辛酸经历，相信每一位宝妈背后都有一段辛酸历程，只是大多时候都选择了埋在自己心里，在此也向所有的宝妈们致敬！

今天我给大家说说这两年来我感觉比较好的备孕方法和注意事项：

1、心情。我认为怀孕，心情很重要，我备孕那么久，每个月都高度的精神紧张，直到怀孕前两个多月，感到心力憔悴，不想再到全国各地奔名医了，不想上网了解怀孕的知识了，真的很崩溃想彻底放弃了，一个人嚎啕大哭，把睡梦中的老公都给吓醒了，后来老公说不要孩子了，我们一样生活到老，要不去抱个也行。于是我扔掉药罐，药瓶，决定不要吃药，不再上医院，自己好好食疗，人放松了，下个月就真的怀上了，有时候宝宝就是调皮，和我们捉迷藏，我们要有好的心态迎接宝宝，宝宝才愿意来到我们家庭里。

2、运动。生命在于运动。这个道理谁都懂，但是有几个人能够坚持呢？真正坚持的人，才会有收获。我感觉我们现在的运动量是越来越少了，几乎没什么运动，也没有什么劳动，所以各种疾病就来了，运动能够给人放松的心情，让全身的细胞活跃起来，促进血液的循环，当身体微微出汗的时候，全身的毒素也随之排出来，每天做运动，增强抵抗力。下班了有时候会不想动，那咋办呢？我在怀孕前两个月开始，我每天都是步行去上班，大概是45分钟路程，路上到处看看，心情也不错。下班有时候太累，或者太晚了就蹭同事车回家，偶尔也步行。

如果上班太远或者天气热，可以跳绳，听说在排卵期跳绳，能够增加输卵管的蠕动性，让受精卵能够顺利的进入到子宫着床，但是着床以后就不要跳绳了。坚持每天至少做半小时的有氧运动，我认为这是提高身体素质所必须的，不要把所有的希望都寄托在医药上，有时候医生还不如自己了解自己，自己主动的去掌握自己的身体。

3、泡脚。泡脚是中国自古的养身之道，能促进血液循环，现在很多不孕主要是气血不足，受寒太多，多多泡脚，疏通经络，有很好的促进血液循环的效果，血液流动快了，当然就能把更多的赃物和毒素排出，更能净化血液。因为我走路去上班，每天晚上我都会坚持泡脚，要不然太臭臭了。泡脚一定要坚持，注意温度，不要太烫，温度比我们人体高5到6度就可以了，泡到额头，发际微微出汗就可以，不要泡到满身大汗直流，如果泡脚大量出汗，容易形成虚脱，疲惫。

4、饮食。饮食一定要均衡营养，在这里，我总结几点，男女饮食应注意的问题：

（1）一定要吃早餐。早餐要营养均衡丰富。最好不要吃夜宵，长期吃夜宵容易使人体质变呈酸性，酸性的体质更容易生各种疾病，精子在碱性的环境中更容易存活。这点对我来说做到还真有点难的。为了宝宝，坚决不吃垃圾食品。

（2）多喝豆浆，因为它含有黄豆苷原，黄豆苷原是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素。许多女性由于雌激素不足而引起种种不适，其实，在日常生活中就能够解决！女性常喝豆浆，可以调节内分泌系统的功能，特别是体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期变化保持正常。长期饮用，还能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生呢！千万不要去喝可乐咖啡和那些碳酸饮料，我备孕期间除了喝自制的豆浆就是喝买的矿泉水或者鲜奶，不过为了生宝宝，还是豆浆代替牛奶好。

（3）多吃黑豆。黑豆能够增强白带拉丝，让你能够准确的找到排卵日，还能促进卵泡生长，我每天早上都是用黑豆，黑米，红豆之类的煮粥吃，另外还煮黑豆吃，看到一些文章说每天吃47颗吧，我都是吃很多的，没数。黑豆是补肾的佳品，备孕就多吃点吧

（4）叶酸一定要补充，备孕时就开始吃叶酸。

（5）天然维生素E。在月经期，天然VE增加了卵泡刺激素的分泌，启动卵泡发育；在卵泡期，天然VE存在于卵泡液中，改善了卵泡质量，促使卵泡正常发育；黄体期，天然VE增加黄体细胞数量，提高孕激素水平，改善了黄体功能，增强受孕几率。另外，怀孕后，天然VE又又防止流产的功能，因此，天然VE的作用不可忽略。天然VE能够提高精子的质量及活性，和老公一起吃天然VE。

（6）男人多喝蜂蜜。我老公就特别喜欢喝蜂蜜，蜂蜜是蜜蜂采集了大量花粉酿造的产物，而花粉就是植物的雄性器官，花粉经过蜜蜂的酶作用后，里面含有大量的植物雄性激素，这种激素和人的垂体激素相仿，有明显的活跃性腺的生物特征。而男人的精子就是在垂体激素的控制下产生的。而且蜂蜜的糖极易被血液吸收，对精液的形成十分有益。如果再同时补充维生素E。（维生素E能够刺激男性精子的产生）。那么，你的老公就会更有力地与你配合了。

（7）多吃山药。和老公备孕时，总是炒山药吃，煮山药吃，山药也是很好的补肾益气的食物。

（8）女人补充大豆异黄酮。大豆异黄酮作为一种植物雌激素，有明显的弱雌激素作用。能改善黄体功能不足，让卵泡良好发育起来；多囊卵巢，补充大豆异黄酮能帮助治疗；能改善白带拉丝现象；缩短卵泡期，改善月经周期太长等问题。

另外很重要的就是关于掌握受孕的方法：

1、检测排卵。我觉得最好的方法就是用好孕仪来检测，只需要一滴口水，几分钟就知道结果很方便，还有就是到医院B超检测，问题是要经常来回往医院跑，对于上班者来说，请假也麻烦，最重要的还是自己能够很好的安排时间，掌握排卵时机最好了

2、观察白带。当白带出现蛋清样拉丝的时候，一般就表示快要排卵了，我当时是没什么拉丝的，吃了黑豆后，好像有些，但是，我没经验，没怎么在意拉丝 。

3、关于同房。我想这个应该也是很关键的。精子在女性生殖道内，能生存和保持活力大约2--3天。卵巢排出的卵，受精能力大约保持12--24小时，但精子与卵子结合的受精能力则仅为1--2天，也就是在卵子存活的24小时里，精子一定要与卵子相遇才能够受精，一旦错过这个时间，就只能等下个月了，因此，同房时间一定要安排好，在排卵前，最好让老公养精蓄锐，在排卵时再奉献，如果在排卵前就过于提早同房，到了真正排卵，精子又来不及及时生成，形成精子稀少，减少受孕几率。当你在排卵期测到基础体温有一天突然下降0.3度或更多，那么就提示，这天很快要排卵了，再结合好孕仪，或者B超检测，准确安排同房时间，我之前都是等到排卵的那天才同房但是都没有成功，最后那个月，老公一定要提前同房，但是我检测大概就是在排卵前一天，我们还是同房了，第二天，体温下降，试纸强阳在转弱时，我知道这天要排卵了，于是我在第三天的早晨又及时安排同房，隔一天后又补一次功课，这样就在排卵前，精子就在输卵管等卵子了，排卵后同房，以防万一。

另外，同房的方法也要注意，我之前一直不知道自己的子宫是后位，不知道子宫后位同房要用后进式，从未用过后进式，我后悔自己浪费了两年多的时间，子宫后位的比较难怀孕，因为宫颈口是朝下的，就算精子进入，也很难爬到宫颈口，进入子宫，受孕就很难，我后来就采取了后进式的同房方式。如果你是子宫前位，爱爱完后仰卧拿个枕头把屁屁垫起来，让精子顺利流到子宫，后位就趴着，腹部下放个枕头。子宫的位置是会变化的，后位的多趴着睡，子宫会慢慢回到平位的。

姐妹们，一定要相信自己，记得我曾在一位著名中西医哪里就诊半年，没有任何一样有好转迹象，那位著名权威专家说：“你的情况太复杂了！是神仙也帮不了你了，如果能怀孕，那就是奇迹啊！”这些话对于我和老公来说，是一生多大的打击啊！我永远也忘不了老公绝望的瘫软在医院等候医上的样子！我心疼到了极点，马上想到了离婚！还好老公后来又慢慢开导我，没有孩子我们还是要在一起。结果，我们真的创造奇迹了！姐妹们，一定要相信自己，相信上天不会辜负我们这些愿做好爸爸好妈妈的人！努力找到适合自己的方式！

以上内容均是我自己亲身体验的，很多也是从备孕才开始尝试并坚持的，还有一些专业和细节的东西，都是我在网上学习的，没有在此详细说明，大家可以多多的学习一些好孕知识，早日好孕！希望我整理的这些对各位姐妹们好孕有所帮助！姐妹们，加油 ！再次感谢下宝妈经录稿。

（图片来源于网络）

稿——秋水伊人