懒人瘦腿法5个方法轻松瘦腿（4个懒人瘦腿大法）

懒人瘦腿法5个方法轻松瘦腿（4个懒人瘦腿大法）动作3—❸——❷—动作2四肢跪地，双脚掌分别套住拉力带两侧，然后腿部与拉力带形成对抗向上举起。每侧动作重复20次。

大腿再多的脂肪也能减掉！很多妹子都不喜欢剧烈的运动，尤其是在冬天，只想躲在被窝里面。今天为妹子们推荐4大瘦腿大法，每天只要花上10分钟就够了。

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动作1

四肢跪地，用右手去触碰左脚，然后换另外一侧重复一次动作。该动作重复20组。

—❷—

动作2

四肢跪地，双脚掌分别套住拉力带两侧，然后腿部与拉力带形成对抗向上举起。每侧动作重复20次。

—❸—

动作3

侧躺，膝盖绷直，一侧腿部上下运动，每侧动作重复20次。

— ❹ —

动作4

桥式进入，双臂伸直并压实地面，脚掌踩实地面，臀部上下运动，动作重复20次。

以上这四个动作其实也不难，健身难在坚持，坚持了就肯定有效果。