男人如何补肾盘点七大补肾妙方（男性该如何食疗补肾）

男人如何补肾盘点七大补肾妙方（男性该如何食疗补肾）黑米黑芝麻性平味甘 有补肝肾 润五脏的作用 对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。4、日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低了由肾虚引起的一系列并发症。这类中草药茶主要有肉苁蓉、杜仲、虫草、虫椹草、枸杞子等。对于男性来说，大家都知道每个人的身体都可能会出现一些肾虚的，那么出现肾虚以后也会影响男性的身体健康，一定要记得完全可以通过一些饮食的方式去调理身体啊，对男性来说到底应该怎么吃哪些食物呢？黑芝麻

在中医上，肾是五行中的水，颜色中的黑色，因此，多吃属黑色的食物，比如芝麻等，以汤液为佳。

1、冬季主收藏，要收藏阳气而阳光是大自然最大的阳气，人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，而晒背温暖身体，有助于预防感冒，带动身体阳气。肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

2、另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000相当于2～4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

3、为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对症滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。

4、日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低了由肾虚引起的一系列并发症。这类中草药茶主要有肉苁蓉、杜仲、虫草、虫椹草、枸杞子等。

对于男性来说，大家都知道每个人的身体都可能会出现一些肾虚的，那么出现肾虚以后也会影响男性的身体健康，一定要记得完全可以通过一些饮食的方式去调理身体啊，对男性来说到底应该怎么吃哪些食物呢？

黑芝麻

黑芝麻性平味甘 有补肝肾 润五脏的作用 对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

黑米

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米 有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

栗子

板栗应该算得上是有些人爱吃的食物，其味道香甜美味，口感也能够满足人们的食欲。

中医认为：栗子性温，味甘，具有健脾护胃，补肾壮腰的作用，所以想要提高肾脏的活力，维持肾脏健康，建议适量吃点栗子。

黑豆

古人将黑豆称为“肾之谷”，可能在一些人看来，黑豆小小的一颗，并没有什么特别之处，殊不知黑豆味甘性平，而且其形状跟人体肾脏也是比较类似的。

适量吃点黑豆，有助于补肾强身，还能够起到活血利水的作用，很大程度上都能够减轻肾脏负担。

核桃

或许很多人认为核桃的主要功能是补脑健脑，特别是日常生活中一些上了岁数的人也会通过吃核桃的方式来滋补大脑。

核桃作为平时常吃的一种坚果其营养价值相对较高，适当摄入体内不但可以为身体补充所需的营养物质，同时还能够起到滋阴补肾的效果。

动物肾脏

中医学认为“以形补形” 食用动物肾脏具有壮阳补肾之功效。因为动物肾脏中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪和一些重要的微量元素等 能够起到补肾补气的作用。其中尤以狗的肾脏和羊的肾脏是最好的。

我们都知道很多男性在生活中都可能会遇到一些肾虚的，所以这个时候一定要记得可以通过这6种饮食的方式，那么经常吃的话，可以保证男性的身体更加健康，尤其是对这个黑色的食物，黑豆黑芝麻之类的都是非常不错的，而且这样的食物经常吃的话也可以让男性的身体更加健康的。

除了吃对食物之外，保养肾脏，也应该主动远离一些不健康的食物。

对肾脏没好处的食物

辛辣食物

可能很多年轻人无辣不欢，更喜欢吃一些辛辣刺激的食物。

可是辛辣食物当中的一些刺激性物质进入人体内之后，可能会伤害胃部，导致胃黏膜受损。

而且经常吃辛辣食物，也会给肾脏造成负担和影响，所以那些肾脏功能本身就不太好的人，请你主动远离太过辛辣刺激的食物。

含有酒精的食物

除了喝酒之外，一些特殊的食物当中，也可能含有酒精成分，比如醉虾，醉蟹等等。

可能这些食物吃起来比较美味，但是酒精大量进入人体内之后，不但会伤害肝脏，也会给胃部造成伤害和影响。

因此不想胃部健康受损，像是一些含有酒精的食物，最好能主动拉黑。

高胆固醇食物

可能日常生活中一些上了岁数的老人，对于高胆固醇食物比较了解，他们，认识到这些食物吃多了并不利于健康，并且还会加重身体的负担。

胆固醇堆积在人的身体当中，很容易增加患上心血管疾病的风险，同时也会导致肾脏处于超负荷工作状态，所以这些食物请远离。

补肾注意什么

1.分清是肾阴虚还是肾阳虚

男人补肾首先是要辨别清楚是肾阴虚还是肾阳虚，对症下药才能事半功倍。肾阴虚一般表现为口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遗精。一般而言，肾阴虚都是因为房事过度造成的。肾阴虚者补肾应着重滋阴补肾，应多吃黑色类食物如黑豆、黑木耳等。

如果是肾阳虚的话，通常会伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色发白等症状。肾阳虚就是因为身体里阳气不足，所以补肾阳虚应该多吃壮阳的食物，比如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等食物。

2.多运动

都有生命在于运动，要有一个好的身体，积极运动是必不可少的。男人补肾应该在运动上多花些时间。肾阴虚者不宜进行激烈的运动，多以散步，慢跑，快走，太极等运动，不宜大量出汗。肾阳虚者反之，多进行激烈的运动可以加快血液循环，促进肾阳的补充。

3.保持良好的作息时间和充足的睡眠

补肾，充足的睡眠时间是必不可少的。只有保证了充足的睡眠时间，人体的各项机能得到了充分的休息，才能更有效地进行补肾，反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝。补肾期间最忌讳熬夜通宵，和不知节制的过夫妻生活。

4.饮食清淡

男人补肾期间一定要注意不可摄入过多的盐，盐中的钠离子会影响肾的新陈代谢，不利肾的排泄。再者，油炸、烧烤食物也应该少吃，油炸食物不仅热量多，而且其中的反式脂肪酸对人体的肾脏也有非常不好的影响。