增强免疫力健身操简单易学（居家燃脂健身操）

增强免疫力健身操简单易学（居家燃脂健身操）第四个动作卷腹。膝关节微屈，双手握拳肩头向前胸找位位找肚子，肚子往里回正卷回正，肚子往里收，双肩往下，颈部立直。这个动作重点消除大肚腩和大胃包。动作四：卷腹训练。第二个动作脚尖两侧点地。一二三四来配合手臂向上，大臂发力小臂向上，这个动作纤细手臂，拉伸腋下，拉伸侧旁腰，塑造臀腿。每天坚持5分钟瘦全身。动作三：支臂摇胯。第三个动作摆胯。脚尖向外核心收紧胯臀左右，膝盖放松，双肩往下，不要耸肩不要缩脖子，手臂打开上下，来大臂发力上下挤压侧旁腰。

居家燃脂健身操，每天坚持5分钟，轻松瘦全身。

动作一：王牌登山步。

第一个动作登山步。脚跟向上收紧核心双肩往下走，脚跟往下踩，膝盖要摩擦，肚子要收紧，双肩往下沉。

动作二：侧平举向上。

第二个动作脚尖两侧点地。一二三四来配合手臂向上，大臂发力小臂向上，这个动作纤细手臂，拉伸腋下，拉伸侧旁腰，塑造臀腿。每天坚持5分钟瘦全身。

动作三：支臂摇胯。

第三个动作摆胯。脚尖向外核心收紧胯臀左右，膝盖放松，双肩往下，不要耸肩不要缩脖子，手臂打开上下，来大臂发力上下挤压侧旁腰。

动作四：卷腹训练。

第四个动作卷腹。膝关节微屈，双手握拳肩头向前胸找位位找肚子，肚子往里回正卷回正，肚子往里收，双肩往下，颈部立直。这个动作重点消除大肚腩和大胃包。