施瓦辛格三头肌训练（施瓦辛格的肱二头肌训练秘诀）

施瓦辛格三头肌训练（施瓦辛格的肱二头肌训练秘诀）

施瓦辛格给人印象最深的就是肱二头肌。我们曾经全面分析过施瓦辛格的肱二头肌训练策略，令人难以置信的是，与今天人们的“少就是多”的做法相反，施瓦辛格每次肱二头肌训练要做20〜26组，持续45分钟，而且每周训练两次肱二头肌。

采用这种大训练量不但没有使他过度训练，反而带给他55厘米的大臂，这不得不归功于施瓦辛格那百里挑一的遗传条件以及勇于尝试的训练态度。换句话说，他没有过度训练是因为他不相信有过度训练的存在。施瓦辛格说：“每次训练时，我都会把肱二头肌想象成高耸的山峰，而不是血和肉。”