核心燃脂法完整版跟练（风靡68年的套路）
核心燃脂法完整版跟练（风靡68年的套路）好啦好啦，毕竟……想约健身房见，最常去的竟是医院；你是不是跟我一样：立志早睡早起，结果第一天就放弃；说好开始养生，却在肥宅水中迷离；
亲爱的小伙伴们，
眼看着日历一页页翻过，
年初立下的Flag立住了多少？
有些是不是要留给下一年啦~
你是不是跟我一样：
立志早睡早起，结果第一天就放弃；
说好开始养生，却在肥宅水中迷离；
想约健身房见，最常去的竟是医院；
好啦好啦，毕竟……
当然啦，
健康和美丽不非要早睡早起狂撸铁才能有，
平时打打拳、做做操，都是不错的选择。
回想一下咱
身（shang）强（cuan）体（xia）壮（tiao）的
青少年时代，
除了那时爆炸的脑容量，
怎能不提那堪比华山论剑的课间操时间！
话说，
今天是新中国“课间操”的68岁生日！
1951年11月24日，
中国第一套广播体操正式颁布，
由此开始了68年的进阶之路。
但，为啥不是踢毛毽捏？
为啥不是打篮球捏？
为啥非要原地踏步走……
这是因为，
那时新中国的体育事业刚刚起步，
一无场地、二无器械。
在当时，
就是北京也只有一座正规体育场。
那咱也要强身健体！
第一套广播体操的设计者刘以珍说：
“全民健身操运动的目的，
是让人们在清晨起床之后简单地活动一下身体，
好神清气爽地投入到一天的工作当中去。
对学生来说呢，
上午上了两节课中间需要休息一下。”
本着这个宗旨，
刘以珍根据日本的广播体操，
很快确定下了
新中国第一套广播体操的基本框架。
1951年11月24日，
中华人民共和国的第一套广播体操正式颁布！
12月1日，
中央人民广播电台第一次
播出了广播体操的音乐！
广播体操一推出，
就受到社会各界的热烈欢迎。
“到1952年6月，
全国有中央人民广播电台等40座广播电台
播送广播体操节目。
这些节目每天占用52个波长，
总计1205分钟。
而人民广播器材厂为满足收听不便
或收听设备不够完善的地区的需要，
先后供应了3800张广播体操唱片。
据北京、上海、广州等13座城市的不完全统计，
参加广播体操的人数达到104.8万人，
其中以学生最为踊跃。
仅北京市就有23万学生参加，
而上海学生80%以上每天做广播体操”。
（1952年6月21日《人民日报》—
《广播体操在全国各地普遍推行》）
如今，
我们已经推出了九套广播体操。
统一时间，统一动作，
广播体操算是几代人名副其实的打卡项目。
现已成为我国普及面最广、
参与人数最多的群众性体育项目，
同时，
国家体委也根据不同年龄、不同工作，
推出了中小学生广播体操和钢铁工人操等，
（是的，宇宙正能量《雏鹰起飞》《时代在召唤》……）
大大丰富了广播体操的内容。
亲爱的老伙计、小伙伴
看看下面哪一套是属于你的吧！
第1套：动作最简单
1951年，中华体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定，在中央人民广播电台和各地人民广播电台开办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操。这一套广播体操动作最简单，一节操基本只有一个动作。
第2套：增加下肢动作
在第一套广播体操推出两年多之后，在群众的要求下，第二套广播体操于1954年7月正式公布。运动量比第一套大些，并适量增加了下肢运动量，动作难度也有所增加。
第3套：成为新风尚
由于前两套体操大量学习和借鉴前苏联的内容，在1957年推出的第三套广播体操中，融入了很多中国传统武术的动作。这套广播体操中国特色更强，这一特点也在后来的广播体操中得以延续。第三套广播体操成为了当时的新风尚，曾有报道说这套体操对改善食欲和睡眠有效果。
第4套：增加新版
1963年的第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。较前三套的动作，第四套体操趋于成熟，除了运动量继续增加外，动作也开始强调新颖和优美。
第5套：增加新动作
1971年9月1日正式公布，吸收了前四套的优点，第五套广播体操动作新颖活泼，活动部位比较全面，难度和运动量也比过去稍大，还穿插着模仿生产劳动和舞蹈形象的动作。
第6套：增加新乐曲
1981年9月1日正式与公众见面，动作新颖、舒展，首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，增加做操的兴趣。
第7套：设计难度增大
1990年5月8日推出，特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特，制作挂图。据后来调查，人们普遍反映这套动作难度较大、不便于掌握。
第8套：普及最广泛
1997年6月20日正式推出，是普及最广泛的一套广播体操。与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。
第9套：突出风格
2011年8月8日推出，是在充分吸收前八套广播体操优点的基础上创编的，继承了前八套广播体操的结构，具有“规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性”等特点。符合现代人学习、生活特点。
68年来，
简单便捷、低成本的
广播体操强健了几代人的体魄，
何须瑜伽普拉提Zumba拉丁舞？
一遍广播体操，
胸、肩、背、腿、髋齐发力，
高效燃脂练！核！心！
不瞒你说，
小编一直是广播体操的脑残粉，
伤心失意（写不出稿子）时，
灰心丧气（写不出稿子）时，
萎靡不振（稿子被毙了）时，
都会来一遍《雏鹰起飞》。
若还不解决问题，
那就再来一遍《时代在召唤》，
广播体操，走！向！阳！光！
做着广播体操的一代代人，
真精神啊！
据说很多小伙伴怀念体转运动，
因为手长的宝宝可以碰到后排同学，
因为能在转体时听到关节嘎嘣乱响，
因为能趁机看一眼喜欢的人……
(✿◡‿◡)
PS：当年偷看的人，还记得叫什么名字吗？
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