举重训练与运动科学培训第二期（拆分整合再拆分）

举重训练与运动科学培训第二期（拆分整合再拆分）

DNT教练组抓举教学。

matt有过一年半的举重训练年限，它来DNT，主要是想提升自己的抓挺技术。陈东教练首先告诉他不要夹上背，以免在做提肘拉的时候手肘的角度不对，导致杠铃线路出错。

接着调整了matt的宽拉节奏，目的是在发力点前，避免用手将杠铃赶到发力点，导致手臂提前发力。直腿抓很棒，但切换到高抓。发力提拉时，手肘方向不对的错误又再次出现。所以重新回到了膝上的宽提肘拉及直腿抓练习。因为他发力前的宽拉相对来说是不错的，所以只需集中注意力在出错的地方，在用轻重量做了几组不错的动作后，把杠铃加到了40公斤和50公斤。

从视频中可以看到宽提肘拉的动作在抓举中运用得正确而充分，手肘朝向对了，伸髋也更充分了。科学训练举重高效提升技术。关注DNT，我们会持续为大家分享更多举重实战教学。