少林绝技中的六字诀练法(少林基本内养功)
少林绝技中的六字诀练法(少林基本内养功)双脚踏地,双手轻按肚脐下,眼睛微微合上,然后观想自己的呼吸,吸气时观想肚,呼气时则观想鼻。(三)自然丹田呼吸法(二)虚桩双脚平踏地面,双脚分开与耳尖、肩膀齐,双手向上屈曲,悬放在腹前或胸前,眼睛、嘴巴微微合上,力聚在双脚板,自然呼吸,静静地站立五至三十分钟。虚桩
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少林基本内养功,释德建大师亲授,老少咸宜的功法
(一)松肩式
将双手放在颈和肩膀的中间,再使肩头慢慢向后摇动。当熟习后,腰可微微倾前,脚跟自然地提起。
松肩式
(二)虚桩
双脚平踏地面,双脚分开与耳尖、肩膀齐,双手向上屈曲,悬放在腹前或胸前,眼睛、嘴巴微微合上,力聚在双脚板,自然呼吸,静静地站立五至三十分钟。
虚桩
(三)自然丹田呼吸法
双脚踏地,双手轻按肚脐下,眼睛微微合上,然后观想自己的呼吸,吸气时观想肚,呼气时则观想鼻。
自然丹田呼吸法
(四)自为丹田呼吸法
双手轻按肚脐下,呼气时自然提肛收腹,闭嘴,将气呼出,眼睛微微张开,然后放松身体,气自回丹田,鼓肚凹腰,闭上眼睛。
呼气提肛收腹
吸气放肛 鼓肚凹腰
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