男神礼包：男神市场接班人 打包大放送 姐姐们准备接收啦

男神礼包：男神市场接班人 打包大放送 姐姐们准备接收啦1992.5.5 身高176cm 中国内地影视男演员，8岁开拍广告片，因饰演刘星而走红，2007年获得腾讯星光大典年度潜力演艺新人奖，2016年7月网友投票评选出“中国90后10大影响力人物”，名列第五。张一山不知不觉间这个小男孩已经逐渐成长起来他以胡歌而榜样，却没想到身材竟也朝着胡歌的精壮发展当吴磊也开始秀出肌肉时，不免感慨长江后浪推前浪，我们都老了啊

之后的小杨过更是演活了这个角色

呆萌的飞流弟弟让他一炮而红

不知不觉间这个小男孩已经逐渐成长起来

他以胡歌而榜样，却没想到身材竟也朝着胡歌的精壮发展

当吴磊也开始秀出肌肉时，不免感慨长江后浪推前浪，我们都老了啊

张一山

1992.5.5 身高176cm 中国内地影视男演员，8岁开拍广告片，因饰演刘星而走红，2007年获得腾讯星光大典年度潜力演艺新人奖，2016年7月网友投票评选出“中国90后10大影响力人物”，名列第五。

要说今年最值得看的网剧是什么，小编首推《余罪》

不仅剧情吸引人，张一山的演绎更是为这部剧加分

也许很多人对他的印象还停留在《家有儿女》中的刘星

以及和他长得像亲生父子的夏雨·······

不矫情，不骄傲，低调而又勤奋

同样低调的身材一旦暴露，也不免又成为新晋老公

蒋劲夫

1991.9.2 身高182cm 中国内地新生代男演员。毕业于上海戏剧学院2009级表演系本科班。2010年参加《快乐大本营》校花校草系列节目，获“飘哥”称号而受到关注。2016年7月，网友投票评选出“中国90后10大影响力人物”，名列第十。

一提起蒋劲夫，最先想到的似乎就是肌肉

作为成名较早的老牌90后男神，他对身材的要求近乎苛刻

热爱运动和健身，所以气质也永远充满活力、阳光

但太过低调，差点让人忘了这位肌肉形象超出实际年龄的男孩

此番争夺90后四大小生，蒋劲夫的潜力最大

千万不要以为小编只为广大女士欣赏小鲜肉、肌肉男而作此文

男同胞们，看到身边的女生整日抱着电视机空幻想

看着越来越多的未婚女士将各式“老公”挂在嘴边

看着别管708090甚至00后都跑出来抢占单身女士资源

你们！还坐得住吗？！

不想成为剩男？

也想要被男人艳羡，被女人崇拜？

小编来教你！

倒三角背肌

倒三角身材不仅让女人尖叫，男人看了也会自愧不如，相信宽厚的背肌一定会为你加分，给女生留下可以依靠的印象。

练背肌小编推荐引体向上，这个动作是最基本的锻炼背肌动作，相信很多男士在上学期间都因为这个动作做不来而体测未过，当真是又爱又恨啊。其实初学者可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。送上一张你们的情敌——广大女性的老公——宋仲基的引体向上动图，激励你们一下（女生们莫要舔屏哦~）

结实胸肌

要知道，若隐若现才最是诱惑，想象一下你身穿T恤或是白衬衫，胸肌却将上衣撑得紧绷如此场景，相信每个女孩看了都会情不自禁地——再看一眼——再看两眼。

锻炼胸肌小编推荐俯卧撑，所需空间小，无器械，简单易行，而且有很多花式变形，最锻炼胸肌，坚持两个月，你也能昂首挺胸地走在人群中！

更为重要的是，练好俯卧撑，你也可以像下图一样花式秀恩爱~

紧实腹肌

虽说新手练腹，但腹肌越来越成为不可取少的晒照素材，小小年纪怎能容忍将军肚？！还不将8块腹肌和人鱼线收入腹中······

锻炼腹肌小编推荐卷腹，也许很多人一提起腹肌就想起仰卧起坐，但实际上练腹肌最好的方法就是卷腹，而且卷腹也有很多变形，最基本的就是以下两种。

不要说谢谢，小编是雷锋

还想了解更多，关注【健身厨房】就行