吊环后背训练方法（一对吊环教你练背）

小君 2023-09-14 02:41:32 983

吊环后背训练方法（一对吊环教你练背）停顿式划船21弓箭式划船每组5~8个

如何自重练背？

有时候只需要一对吊环就够了

下面4个动作，每个动作做三组

组间休息1~2分钟即可

1

弓箭式划船

每组5~8个

吊环后背训练方法（一对吊环教你练背）(1)

2

停顿式划船

每组8~12个

吊环后背训练方法（一对吊环教你练背）(2)

3

旋转式划船

每组8~12个

吊环后背训练方法（一对吊环教你练背）(3)

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