自由泳陆上划手正确姿势直臂（划臂技术动作讲解）

自由泳陆上划手正确姿势直臂（划臂技术动作讲解）好了，今天的自由泳划臂就分享到这里，相对复杂。练习方式我在下期会详细说明。

自由泳打腿练习，主要以走水为准，同时初学者一定要记住脚踝放松，用脚背打水，整个身体自然伸展。

今天，我们讲一下自由泳划臂，划臂动作的好坏，直接影响你自由泳的整体效果。同时，还会影响动作的观赏性。我们就讲一下自由泳的技术动作。

自由游分为四个动作，入水、抱水、划水、出水、空中移臂，其中空中移臂，分为直臂和曲臂。划水，分为直臂和曲臂。对于初学者而言，开始学习，要以直臂为主，先练习直臂，再练习曲臂。这里说的直臂说的是划水和移臂都这么划水。

练习中，先要陆地练习，相对直臂简单。推水面主要是掌心。掌心受力。然后半陆半水进行水中练习。后面再进行曲臂练习，划手的时候，抱水发力，推水力量最大。整个身体，前进方向为水平方向，同时可以衡量自己手部的发力效果。

好了，今天的自由泳划臂就分享到这里，相对复杂。练习方式我在下期会详细说明。