自由泳的直臂划水慢动作教学（游泳技巧自由泳基础教学）

自由泳的直臂划水慢动作教学（游泳技巧自由泳基础教学）4.移臂动作练习侧面动作展示（如下图）：在手臂和头部位置不动的前提下，转动肩膀，不要因为呼吸而始动作变形。转肩动作在自由泳的学习中，有着举足轻重的作用，不管是划水还是移臂的动作，都是建立在转肩的基础上完成的。3.转肩 划手练习向前游进的过程中，我们需要一个向后的划水路线。所以在直臂的练习中，手臂的划水路线基本是笔直的，如果怕划水路线偏离，可以用大拇指刻意碰触大腿。只有手臂配合肩膀划水，我们的动作才能最大程度伸展，这样就可以轻松的做出划手动作。

每期分享给大家的游泳技巧，不知道大家都学会了没有，不懂的地方可以给小编留言哦。本期给大家讲解自由泳的手部动作详细教学，希望你们会喜欢，看完记得关注转发呦。

1.直臂动作，自由泳手臂动作的入门动作

推荐大家一开始练习直臂动作，因为自由泳手臂动作最重要的点是转肩和手臂的配合，贸然学习高肘动作会使你忽略转肩。

2.转肩练习

在手臂和头部位置不动的前提下，转动肩膀，不要因为呼吸而始动作变形。转肩动作在自由泳的学习中，有着举足轻重的作用，不管是划水还是移臂的动作，都是建立在转肩的基础上完成的。

3.转肩 划手练习

向前游进的过程中，我们需要一个向后的划水路线。所以在直臂的练习中，手臂的划水路线基本是笔直的，如果怕划水路线偏离，可以用大拇指刻意碰触大腿。只有手臂配合肩膀划水，我们的动作才能最大程度伸展，这样就可以轻松的做出划手动作。

侧面动作展示（如下图）：

4.移臂动作练习

移臂动作实际上就是一个甩胳膊的动作，在手臂配合肩膀转动推直之后，手臂从体侧甩向开始位置，充分的转肩动作可以帮助我们轻松做出移臂动作。

5.移臂练习

首先我们需要一块浮板 帮助我们来做双手动作的分解练习。

第一步：划手侧头

第二步：头转回来

第三步：移臂

最后，在熟悉上面的步骤后，我们使用两只手轮换练习分解动作。

6.完整的配合练习

双手轮流划水，两次手或者三次手进行一次换气。

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