自由泳几种划水模式力量分析（五点很容易被忽视的自由泳划水技术要点）
自由泳几种划水模式力量分析（五点很容易被忽视的自由泳划水技术要点）虽然摇橹状的S型曲线划水被证实是一个错误的技术，但是这并不意味着我们现在需要直线划水，呈斜线看起来像小S但是手掌一直保持向后对水的划水技术动作是必要的，直线划水技术是六十年代的产物。这点我在之前的视频或者文章都曾单独详细讲解过，不过多介绍，有兴趣的朋友可以去翻看一下。有些爱好者可能会问，如果保持大约90°角推水结束，那么我将无法将手臂推直。是的没错，你在自由泳的推水结束阶段不应该将手臂推直，正如上文所述，许多转动手腕的爱好者在推水结束时过大的弯曲手腕会让他们误以为手还是在向后获取推进力，但是上文也强调过手和小臂应该是一体的，在推水将近结束时，弯曲手腕虽然会使你的手掌一直向后，但是推直手臂也会使你的小臂向上推水，它会使你的臀部位置下降（与抱水时过早发力引起的身体位置变化刚好方向相反）从而引起不必要的阻力。所以在推水时将手推到大腿处时不要继续推直，只要手到达大腿位置时就应该向上提肘准备出水。我
自由泳的推进力主要来自于手臂，腿部的动力由于其特殊性（过大的能量消耗与获取的动力性价比偏低）导致自由泳的手臂技术显得比腿部技术重要的多。而且由于人类善于控制手臂的动作，所以当游泳的速度遇到瓶颈时先从改进手臂技术动作入手是一个比较好的选择。
我们在请教高级泳者、教练或者观摩一些游泳视频时也许只能看到其表面的技术，比如大概是这么划的，抱水、推水，但是深层次的许多技术细节却通常被忽略，今天主要就是分享一些自由泳划水动作那些不易被重视的水下技术：
一、不要尝试过早发力许多运动员的肩痛，就是通俗讲的“游泳肩”多半是由于过早的进行发力划水而导致的，对于爱好者来说，他们想游得更快所以当他们的手在入水后就会开始尝试获取推进力（在抱水也就是手臂向下划水形成完全对水之前就开始发力），这样做不但会给肩部过高的压力，而且由于此时的阻力推进力实际上是在使我们的身体向斜上前方移动，所以很多做功是无用的，反而增高了身体的位置从而产生更大的阻力，所以过早的发力是错误的。
正确提高推进力的做法是：一定要在手掌以及手臂完全向后对准水后来再开始发力尝试获取推进力，在抱水时，也就是大约前三分之一的划水里程中发力感应该缓慢并且相对放松，整个水下划水路线的发力次序应该是由慢到快、逐步发力。
我们应该强化一种感觉，小臂和手是一体的，在任何时候你应该将你的手和小臂想象成一个硕大的船桨，而我们在划水时不是仅仅是在用手掌去划水。很多爱好者把过多的注意力集中到手掌的对水上，所以通常这会导致他们在入水后就开始弯曲手腕，而弯曲手腕这个动作会使他们产生一个手臂已经向后对水的错误感知。实际上，因为弯曲手腕使手掌向后对水时前臂实际上还是在向下的，如果此时开始发力还是会引起小臂前端向下划水。
虽然某些时候手似乎在引导我们的划水路线，比如抱水的外划和下划之间，抱水和推水（也就是内划和上划之间）手好像在先转换方向，但是你仍然需要去感受是你的手臂和手一起在转动，而不仅仅是通过手腕转动手的方向。
在水下的划水动作无一例外都是高肘抱水，入水后应该首先开始屈肘动作，以保证小臂和手尽早进入向后对水阶段，此时你应该将你的小臂和上臂维持在90°角，并且在向后推水时尽量保持这个角度，弯曲的手臂和离身体较近的手的位置可以让你更多地利用背部肌群发力而不仅仅是利用整条手臂的力量。并且这个角度非常必要，在推水结束时也请务必不要使角度增大过多。
有些爱好者可能会问，如果保持大约90°角推水结束，那么我将无法将手臂推直。是的没错，你在自由泳的推水结束阶段不应该将手臂推直，正如上文所述，许多转动手腕的爱好者在推水结束时过大的弯曲手腕会让他们误以为手还是在向后获取推进力，但是上文也强调过手和小臂应该是一体的，在推水将近结束时，弯曲手腕虽然会使你的手掌一直向后，但是推直手臂也会使你的小臂向上推水，它会使你的臀部位置下降（与抱水时过早发力引起的身体位置变化刚好方向相反）从而引起不必要的阻力。所以在推水时将手推到大腿处时不要继续推直，只要手到达大腿位置时就应该向上提肘准备出水。
虽然摇橹状的S型曲线划水被证实是一个错误的技术，但是这并不意味着我们现在需要直线划水，呈斜线看起来像小S但是手掌一直保持向后对水的划水技术动作是必要的，直线划水技术是六十年代的产物。这点我在之前的视频或者文章都曾单独详细讲解过，不过多介绍，有兴趣的朋友可以去翻看一下。
其实游泳中有很多的技术细节我们没有注意到，以上几点只是简单列举了一些通常容易被忽视的地方，以供大家参考。技术总是在革新，我们很努力的在学习，但是终究只是掌握一些皮毛、望其项背，所以说我们只能尽可能地去改善一些符合我们自身条件的游泳技术，争取每天进步一点点，虽然生有涯而知无涯，但是学海无涯为勤是岸，只要尽最大可能使自己的技术日趋完善，也不枉我们每天都花费大量的时间泡在泳池里。
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