预测2023年出巨星的是哪位大师（五年的等待大师兄如愿）
预测2023年出巨星的是哪位大师（五年的等待大师兄如愿）2015年，女儿过10岁生日的时候，也硬是要完成当晚的训练后才回家。直到如今，无论是训练还是比赛，老谢都是属于那种自律、认真的跑者。上海国际马拉松结束，我开始带他进行系统的基础训练，针对他当时的运动水平，刚开始的时候主要是以低配速有氧训练和纠正跑步技术为主。老谢看着人高马大，但是自身跑步天赋并不高，但他对待训练非常认真，是非常自律的一个跑者。老谢跟我训练之前，有健身房练器械的习惯，那时候老谢的身材比较魁梧，上身肌肉比较发达，但是腰腹力量和腿部力量比较差，跑步也属于初级水平，而且老谢跑起来动作比较僵硬，身体协调性差，当时的体重也比较大。2013年12月1日，上海国际马拉松，我受组委会的邀请陪同前国际奥委会主席萨马拉奇的小儿子现国际奥委会副主席胡安·安东尼奥·小萨马兰奇参加10公里健康跑，老谢也和我一起陪同跑了10公里，这是老谢首次参加跑步比赛，也是他的首个“上马”，虽然只是10公里健康跑。2
五年，对于旨在“破3”的业余跑者，说长也不长，说短也不短。
五年的等待，伴随着梦想一次次破灭与重启，不仅不能失意灰心，不能空想其成，还要有坚定的信心，永不放弃的勇气，坚持到底的决心。直到让那些往日牵绊我们的挫折，在等待中沉淀下去，只留下心静如水。
2018上马，共有720人成功“破3”，这一壮举再次刷新中国马拉松赛单场“破3”人数最高纪录，98跑第一位学员，也是队友眼里的大师兄老谢也终于实现“破3”愿望。
2013年上马前一个月，老谢开始跟我学习跑步，他也是我带的第一位业余跑者，也是98跑招收的第一位学员。如今，98跑全国各地的学员越来越多，老谢也被98跑队友称为“大师兄”。
老谢跟我训练之前，有健身房练器械的习惯，那时候老谢的身材比较魁梧，上身肌肉比较发达，但是腰腹力量和腿部力量比较差，跑步也属于初级水平，而且老谢跑起来动作比较僵硬，身体协调性差，当时的体重也比较大。
2013年12月1日，上海国际马拉松，我受组委会的邀请陪同前国际奥委会主席萨马拉奇的小儿子现国际奥委会副主席胡安·安东尼奥·小萨马兰奇参加10公里健康跑，老谢也和我一起陪同跑了10公里，这是老谢首次参加跑步比赛，也是他的首个“上马”，虽然只是10公里健康跑。
2013上马
上海国际马拉松结束，我开始带他进行系统的基础训练，针对他当时的运动水平，刚开始的时候主要是以低配速有氧训练和纠正跑步技术为主。老谢看着人高马大，但是自身跑步天赋并不高，但他对待训练非常认真，是非常自律的一个跑者。
2015年，女儿过10岁生日的时候，也硬是要完成当晚的训练后才回家。直到如今，无论是训练还是比赛，老谢都是属于那种自律、认真的跑者。
2013年冬训的时候，98跑还未成立（2014年1月份，98跑成立于上海），所以跟我跑步的就只有老谢一个人。然而，冬训刚刚开始一个月，老谢就感觉膝关节不舒服，为了保守期间，只能让他停止跑的练习。
2013年的那个冬天，上海格外的冷，而且还经常下雨，复旦大学国福路田径场经常就我和老谢两个人。遇到下雨的时候，我俩就躲在屋檐下练习靠墙蹲，练习腰腹肌。虽然，当时训练环境艰苦了些，但是彼此都很快乐。现在回过头来看，人生最美好的经历一定是那段最艰苦的岁月。
这样的日子大概持续了一个多月，老谢的膝关节开始好转，并可以进行低配速的慢跑。虽然恢复跑步后，老谢10公里只能跑530的配速，但我俩还是很兴奋，毕竟终于可以跑步了。
不久，98跑俱乐部又招收了老韩（厦大戈9A队、戈11领队）、玉增（厦大戈8A队）、曹阳三个队员，训练气氛逐渐热闹起来，队友之间有了良性竞争和促进，每个人的进步都很快，给了我很大的信心。
2014年春节过后，老谢的训练越来越系统 拼劲也越来越足，20公里有氧训练课的配速可以跑到445左右。4月中旬，老谢在世纪公园里面完成了自己第一个30公里，配速507，这堂课让老谢自信心大增。
5月17日，老谢受朋友邀请报了2014年大连国际马拉松，最终以3小时27分的成绩完成自己人生第一个全程马拉松。
通过老谢大连马拉松的分段成绩分析，明显感到后程能力还是不足。因此，大连马拉松结束，就不让他再报名任何比赛，全身心备战2014年11月02日在家门口举行的上海国际马拉松。
2014年的夏天，老谢几乎没有缺席一次训练课，遇到重点课，为了提高训练强度，我会亲自帮他带跑。最终，在家门口老谢以3小时08分43秒的成绩刷新PB，排名男子组186名，并达到国家二级运动员标准。
2014年的冬训，98跑俱乐部又加入了唐廷寿（中欧戈12A），杨志杰、（厦大戈10A）、张俊（厦大戈10A）、王飞（厦大戈10A）四位当时全马具备3小时15分水平的强将。2014年的那个冬天，每周日下午复旦江湾田径场，经常可以看到“五兄弟”光着膀子PK30公里。
2015年3月15日无锡马拉松，赛前根据老谢和老唐的训练水平分析，两人都具备跑进3小时05分以内的水平，前30公里我一直按照4分20秒的配速领跑，跑到32公里处，老唐出现岔气，配速降了下来。最终，老谢以3小时02分22秒的成绩再次刷新个人PB，老唐也以3小时06分的成绩刷新个人PB。
5月底，杨志杰、张俊、王飞代表厦门大学打破长江和中欧商学院多年的垄断，勇夺第十届戈壁挑战赛团体冠军，杨志杰还夺得男子个人冠军。
首次参加无锡马拉松，就跑出的3小时02分22秒的好成绩，瞬间让老谢觉得“破3”近在咫尺。然而，2015年无锡马拉松之后的两年时间里，老谢的竞技状态却跌入低谷。
2015年11月08日上海国际马拉松，旨在“破3”的老谢只勉强跑出3小时05分46秒的成绩；2016年3月20日无锡马拉松，老谢更是跑出两年来最差的3小时12分；10月30日的2016年上海国际马拉松，更是中途退赛，没有完成比赛。
看着身边晚进队的队友一个个实现“破3”心愿，老谢也是暗自和自己较劲。2016年的冬天，虽然知道自己的竞技状态还是没有恢复到最佳，但老谢比队里任何人练的都苦。
2017年3月19日无锡马拉松，从低谷中逐渐走出来的老谢跑出了3小时04分07秒的个人第二好成绩，虽然没有继续创造PB 但这也是老谢两年来的最好成绩，让老谢的自信心有了较大的提升。
然而无锡马拉松回来后，正当老谢准备大干一场的时候，由于忙于公司的各种业务，一段时间没有休息好，导致身体免疫力下降，大病了一场，这一病足足一个月没有进行任何训练。2017年整个夏训也几乎没有好好系统训练。最终，11月12日在家门口举行的2017年上海国际马拉松，老谢勉强以3小时12分41秒的成绩完赛。
屡次“破3”无望，老谢也经常自嘲说自己没有“破3”的命，但内心还是极度渴望证明自己。2017年冬训，老谢依旧不缺席每一次训练课，每堂课都会认真完成训练计划，有时候还会给自己加练一些训练内容。
而且，这个冬天，老谢对待训练有了更深的认识，这种认识更多的是体现在心态上。比如：老谢不再像以前那样去刻意关注每次训练课的数据，而是更在乎自己每次训练中的身体感受，课后也会第一时间和我反馈自己的身体状态。
2018年3月25日无锡马拉松，老谢以3小时08分30秒完赛。虽然成绩一般，但赛后老谢说：“这是他跑马拉松以来跑的最轻松的一次，比赛节奏控制的不错，跑完身体反应也不大。由于自己赛前的训练水平还不具备“破3”，所以比赛中也没有去拼，留着上马再拼吧！”
无锡马拉松之后一个月不到，老谢又参加了4月22日的2018上海国际半程马拉松。最终，在湿度和温度都比较大的天气下，老谢跑出1小时26分的个人半程最好成绩（如果天气给力，至少可以跑到1小时24分），这场比赛让老谢找回了自信，也让我对老谢下半年的上马有了更多的期待。
上海国际半程马拉松结束，经过两周的身体调整，开始让老谢备战11月18的2018年上海国际马拉松，这期间没有再让他报名任何比赛。可是，刚进入夏训，老谢就出现了胫骨骨膜炎，我在山东省队训练的时候也出现过这个伤，是比较棘手的一个伤，没有特别好的治疗手段，如果靠静养，需要很长时间。
根据自己过去的经验，这种伤如果训练后，第二天伤情没有加重，就可以坚持训练。当然，也要科学地控制运动强度和负荷。所以，我没有让老谢停止训练，只是让他降低了运动强度，不跑强度，不跑间歇，但是训练次数、训练负荷都要和训练营“冲3”队友保持一致。整个8月份，老谢几乎就是一个人在大圈进行慢跑。
进入9月，俱乐部的训练氛围越来越好，每个人都想在家门口跑出一个好成绩，受队员们的鼓舞，9月下旬我也决定开始恢复训练。
自从2008年退役后，平时几乎不跑步，但喜欢玩玩足球、排球、羽毛球等球类活动。毕竟从事专业跑步二十多年，酸甜苦辣都已经历，对跑步早已不再眷恋，更多的是一种责任。
所以，每年上马、无锡比赛前一个月，我都会恢复一下体能，从而在比赛中为队员做兔子。
9月底，老谢的伤情基本痊愈，我开始让他跟着大部队进行混氧训练。一周后，开始让他完全按照俱乐部“破3”计划备战上马。进入10月，老谢的1000米x10间歇训练，完成情况：平均3分32秒/个；2000米x6间歇训练，完成情况：平均7分28秒/个。
赛前最后两次重点课：10月28日，32公里（要求：8.5成体力），完成情况：4分14秒/公里，这也是他训练课32公里的最好配速；11月08日，22公里（要求：8成体力），完成情况：4分12秒。赛前综合评定：老谢的训练水平已经具备“破3”，但是没有十分的把握。
11月18日，2018上海国际马拉松正式鸣枪，比赛当天阴天伴随着小雨，老谢和几个98跑队友在A区出发，我在B区出发。跑到4公里，我追上了他，超越时轻轻拍了拍他的肩膀，让他控制好节奏。然后，我们开始各自作战。
大概跑到34公里处，听到他在对面喊我，我立刻估算了一下他当时的距离和用时，如果后程顺利的话，这次“破3”应该没问题，但说实话心里还是没底。
2小时40分35秒，当我冲过终点后，第一时间拿起手机等待98跑俱乐部群参加比赛的队员的完赛信息。没过多久，已经完赛的队员纷纷报成绩：大徐2小时44分，小徐2分53秒，吴大哥2小时57，老孙2小时58，常科2小时59分，伟峰3小时02分..............此刻依旧没有看到老谢打卡，我的心又开始忐忑起来。
接近中午11点，终于见到老谢。老谢，跑多快？——2小时59分49秒！这一刻，等待了五年！
这几年，已记不清带过多少“破3”队员，唯独老谢“破3”，让我瞬间如释重负，也让我明白，梦想并不奢侈，只要勇敢地迈出第一步！
2018上马之前，老谢跑过的比赛
“破3”之路，对于每一个油腻中年来说，都并非一路鲜花坦途，一定会有太多的挫折，唯有跑过的路，流过的汗不会骗自己。
若干年之后，当我们再去回忆这段记忆的时候，一定会带着想象的成分，我们总是在不知不觉中把过去那段艰苦的岁月美化成“人生最美好的一段时光”。
如果，果真如此，当我们真的老了，再也跑不动的时候，还可以想一想当初。
