膝盖硬伤用啥办法好得快（膝盖不好寸步难行）

膝盖硬伤用啥办法好得快（膝盖不好寸步难行）避免用错呢？那么怎么保护膝关节使用不当而加速损伤甚至好多人没到60岁关节就已经要退休了

有研究表明

人类的膝关节

平均寿命是60岁

关节有可能会因为

使用不当而加速损伤

甚至好多人没到60岁

关节就已经要退休了

那么怎么保护膝关节

避免用错呢？

本期专家

戴 燚

#1

膝关节退行性病变

退行性病变是通过X片的表现进行确诊，具体表现为有骨刺、关节盂增生、关节间隙变窄及关节骨面的硬化等。当出现关节退行病变的时候，就提示你的膝关节出问题了，需要进行干预治疗。

具体症状表现为关节的疼痛、肿胀、交锁，直至关节功能丧失。发生膝关节疼痛时，是一个重要信号，表示损伤已经比较严重，大家要及时进行相关的诊治。

引起膝关节退行病变的原因可能是运动过量、久坐、久蹲、久站、肥胖、穿高跟鞋等。一般每个年龄段都会有膝关节不适的表现，60岁后出现的几率更高、发病频率更多、症状更严重。

#2

如何自测膝关节健康？

- 膝关节疼痛

- 膝关节肿胀

- 膝关节功能丧失

表现为由坐到站产生不适感、无法走路、肌肉萎缩、打软腿等。

#3

伤害膝关节的行为

- 蹲

- 久坐

- 上下楼

- 过度运动（跑步、蹦跳等）

- 负重

- 跪

#4

如何保护膝关节？

膝关节最重要的是保护关节之后的肌肉，中医观点认为治疗膝关节首先要“筋骨并重”，不仅是治疗关节、骨头、软骨，还要治疗周围的软组织肌肉。

- 维持股四头肌的肌力

- 保护小腿周围的肌肉

- 保护髋关节周围的肌肉

#5

女性更容易膝关节痛？

根据临床研究显示，40~50岁的女性膝关节疼痛的几率远高于男性。

【与激素分泌水平有关】

当激素分泌水平降低时，软骨的退变程度也会加重，进而软骨下骨的流失也会加重，从而引起女性的膝关节疼痛。

【与女性自身发育有关】

由于生育需求，女性骨盆较大，为了稳定下肢力量，就会让膝关节靠拢，导致女性的膝关节外翻角大于男性，从而引起疼痛。

#6

膝关节疼痛的治疗方式

【保守治疗】

- 功能锻炼

- 中医治疗，针灸、艾灸、推拿、按摩、中药内服、中药外敷和外洗。

- 服用氨糖

- 关节腔注射玻璃酸钠

- 口服消炎止痛药

- 【微创手术治疗】

在保守治疗1~3个月后仍然无效的情况下可采取微创治疗。

- 关节镜手术

- 膝关节外截骨手术

可以起到不侵犯关节和关节软骨的组织，来保护膝关节的效果。

- 【关节置管术】

#7

爱运动的人如何保护膝关节？

每次运动完之后，如果膝关节持续两个小时症状还不能消失，就表示这次锻炼的量或强度较大，需要在第二天进行减量。

如果减量运动一星期，还是出现了膝关节疼痛，建议立即就医，诊断出哪一环节出现了问题导致的疼痛，并对因治疗。

- 按压髌骨关节疼痛，可能是髌骨软骨面和股骨软骨面的损伤。

- 按压股骨内侧髁的指点和胫骨内侧髁的指点产生疼痛，可能是内侧副韧带损伤。

- 按压股骨外侧髁和腓骨近端的节点疼痛，可能是外侧副韧带损伤。

- 走路时出现打软腿或交锁症状，可能是半月板损伤。