肌肉收缩后怎样锻炼才能恢复（锻炼后不会放松）

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锻炼后不会放松？今天教你最好的肌肉恢复方法！

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篮筐比球大(571个图集) 发布于:2016-10-30 11:51

下面是一套泡沫轴（或高尔夫球如网球）放松方法，利用自身体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动60秒，且在疼痛点上停留20~30秒钟，直到疼痛程度下降50%，长期肌肉疼痛和僵硬的健友赶紧试试。

▼动作、一

（转自 健身 微信id：fitnesshot）

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