运动后可以只拉伸不用泡沫轴吗（运动完后不知怎么放松）

运动后可以只拉伸不用泡沫轴吗（运动完后不知怎么放松）5、大腿前侧4、大腿内侧1、大腿后侧2、大腿前侧、髂腰肌3、大腿外侧

对于泡沫轴，不知道各位伽人对它了解有多少？很多人会说，泡沫轴不就是放松用的吗？我自己运动完后拉伸一下也就够了！但对于一些深层筋膜，还是需要用泡沫轴效果更佳哦！

使用泡沫轴有哪些好处？

• 释放肌筋膜和收紧肌肉
• 放松肌肉以减轻关节压力，缓解疼痛
• 增强神经肌肉有效性
• 减轻关节压力
• 增强核心力量、提升身体平衡及协调性

今天小编给大家整理出了用泡沫轴放松全身肌肉的几个动作，超级干货，绝对值得你收藏！

Tips：以下每个动作建议停留60秒，遇到有痛点的位置可适当停留多30秒。

1、大腿后侧

2、大腿前侧、髂腰肌

3、大腿外侧

4、大腿内侧

5、大腿前侧

6、臀中肌

7、臀大肌

8、小腿

9、小腿前侧

10、腓骨肌群

11、上背部

12、胸腰筋膜、中下方斜方肌、菱形肌

13、背阔肌、大圆肌

14、三头肌

15、胸大肌和三角肌前束