补钙最好的食物海产品有哪些：补钙 最快 的食物排行榜

补钙最好的食物海产品有哪些：补钙 最快 的食物排行榜推荐做法：【韭菜炒虾皮】1.首先，我们准备适量的鲜河虾和一把韭菜，把韭菜择洗干净切成段。

取出电饼铛通电加热， 锅热以后，不用刷油， 舀一勺子鸡蛋糊倒在锅内。倒成一个圆饼的形状。多舀几勺子，锅内一次能做5到6个。

小饼子成型以后，用锅铲把小饼翻过来煎另一面，两面都煎至金黄。

这个小饼比较薄，好熟，来回翻两次就可以取出装盘了。

第二名：虾皮

平平无奇的虾皮，竟然是补钙佳品。每100g虾皮的含钙量991mg，含蛋白质是肉、蛋、奶的几倍到几十倍，价格低营养高。

推荐做法：【韭菜炒虾皮】

1.首先，我们准备适量的鲜河虾和一把韭菜，把韭菜择洗干净切成段。