女汉子的健身妙招锻炼完美身材（运动乐趣无限她是拥有肌肉）
女汉子的健身妙招锻炼完美身材（运动乐趣无限她是拥有肌肉）体式二：轮式体式要点：首先坐于瑜伽垫上，一条腿向内侧弯曲，另一条自后侧向上弯曲，两条手臂自由伸直，一只手握住前面的膝盖，另一只同时握住后侧膝盖，上身及头部均保持直立。运动不仅能使人身心得到放松，还能收获到很多乐趣，健身达人小瑶瑶就做到了。今天小练老师就分享给大家4个瑜伽动作及相应的体式要点，让我们一起来看看吧！体式一：鸽子式依靠坐于地面拉伸腿部的肌肉，塑造上身背部最佳形态，平心静气，感受环境带给心情的放松。
小练老师有话说：生活中有很多热爱运动健身的朋友们都会每周抽出时间去锻炼，那么你是不是其中一员呢？最近小练老师了解到这样一位健身达人小瑶瑶，同时她也是一名瑜伽老师，每天坚持练习瑜伽的她，不仅拥有好身材，而且还收获了很多乐趣，充实的生活令人羡慕！同时她也将瑜伽教给更多的人，共同体验瑜伽带来的乐趣。另外，小瑶瑶的时尚穿搭风加上甜甜的笑容，太有气质了！
在成年之后，能够保持一颗童心也是一件很幸福的事。照片中的小瑶瑶站在娃娃机前，上身穿着一件黑色羽绒服，下身搭配一条点状图案束脚裤，脚下一双黑色白底运动鞋，整体给人满满的运动感。头上戴着一顶灰色贝雷帽，又添了几分时尚，手上牵着红色气球线，画面好温馨。
生活中的小瑶瑶还非常喜爱小动物，在阳台外的木桌前，对着宠物狗嘟嘴卖萌的她，真是个温暖又善良的姑娘，让人不禁感受到她带给人的阳光。
我们再来看看健身房中的小瑶瑶，画风明显突变！穿起紧身健身衣的她看起来身材堪称完美，手臂上的肌肉也很明显，看起来力量感十足，扎起个马尾辫，真是个运动风十足的少女，活力满满！
运动不仅能使人身心得到放松，还能收获到很多乐趣，健身达人小瑶瑶就做到了。今天小练老师就分享给大家4个瑜伽动作及相应的体式要点，让我们一起来看看吧！
体式一：鸽子式
依靠坐于地面拉伸腿部的肌肉，塑造上身背部最佳形态，平心静气，感受环境带给心情的放松。
体式要点：首先坐于瑜伽垫上，一条腿向内侧弯曲，另一条自后侧向上弯曲，两条手臂自由伸直，一只手握住前面的膝盖，另一只同时握住后侧膝盖，上身及头部均保持直立。
体式二：轮式
最大限度地伸展身体，锻炼手臂肌肉，调整平稳的呼吸。
体式要点：两脚踩在地面上，两腿倾斜保持伸直，上身尽量向后弯曲，至两手按在地面上，同时手臂保持伸直，头大致与地面距离20厘米并与其垂直。
体式三：女神式
很大程度锻炼腿部肌肉，静静的放松身体但不松懈，凝神思考或者放空大脑。
体式要点：两腿呈大幅度“马步”姿势，同时用两脚尖踮地，上身和头部均保持直立状态，两手在胸前合十。
体式四：骆驼式
身体与地面相接，以此使身体得以舒缓与放松，在安静的片刻感受自然的和谐。
体式要点：两腿弯曲跪在地面上，上身微微向后弯曲，头向后仰，两手合十放于脸部上方。
选择适合自己的运动方式，并在运动前做好身体的热身运动，以避免运动过程中发生肌肉拉伤等事件。
运动不仅能让人拥有好身材，同时可能坚持坚持着就成了一种习惯。“始于热爱，终于习惯”，这大概是就是理想中的生活状态。小练老师建议，想要改变自己、提高自己，那么我们一起从现在开始，养成运动的好习惯吧。#清风计划# #练瑜伽生活#
