脂肪最怕的4个克星（脂肪的天敌找到了）
脂肪最怕的4个克星（脂肪的天敌找到了）准备2根黄瓜清洗干净，洗净切去头和尾，再把黄瓜上面划3—4刀，接着再将它拍一拍。改刀切成约1厘米的长段，切好放入大碗中。制作方法：黄瓜黄瓜含有丰富的纤维素，可以明显地增加胃肠的饱腹感，促进肠道的蠕动，有利于促进垃圾毒素的排泄，可以帮助排除宿便，在排除宿便的同时达到减肥的效果。黄瓜热量低，糖分少，几乎不含脂肪，是所有瓜果蔬菜中含水分相对最高的一种。所以吃完黄瓜后会有明显的饱腹感和饱胀感，这样就会减少食物的摄入，从而达到减肥的效果。推荐食谱：[凉拌黄瓜]
导语：大家好，我是灵儿。今天又来给大家分享美食的做法，每一道菜都是用心研究，详细讲解做饭步骤，都是由小编通过实践亲自实验出来的。希望大家看到后可以掌握美食技巧、做法，让您一看就会，看到的小可爱记得关注一下我哦。
春分节气已经过了，天气也逐渐的变得越来越热。都说三月不减肥夏天徒伤悲，相信很多女性朋友为了能在夏天里穿上漂亮的衣服和裙子，都已经早早就踏上了减肥的路上。说到减肥，听很多朋友都说只要迈开腿，管住嘴想要多瘦就有多瘦。其实这句话的意思就是让我们平时多运动，还有在我们日常生活的饮食上做些调整，尽量吃清淡一些，不要吃一些高热量高脂肪的食物。
很多人都想自己的体重变轻，试过节食，试过运动，尝试过各种减肥方法，结果不尽如人意。减肥并没有那么难，其实只要用对方法，很快可以瘦下去。
下面给大家介绍几款脂肪的“天敌”，每天吃一点，清肠刮脂，腰间赘肉全没了，体重不过百。
黄瓜
黄瓜含有丰富的纤维素，可以明显地增加胃肠的饱腹感，促进肠道的蠕动，有利于促进垃圾毒素的排泄，可以帮助排除宿便，在排除宿便的同时达到减肥的效果。黄瓜热量低，糖分少，几乎不含脂肪，是所有瓜果蔬菜中含水分相对最高的一种。所以吃完黄瓜后会有明显的饱腹感和饱胀感，这样就会减少食物的摄入，从而达到减肥的效果。
推荐食谱：[凉拌黄瓜]
制作方法：
准备2根黄瓜清洗干净，洗净切去头和尾，再把黄瓜上面划3—4刀，接着再将它拍一拍。改刀切成约1厘米的长段，切好放入大碗中。
碗中加入1勺白糖把黄瓜腌制一下，用筷子搅拌均匀，放一旁腌制10分钟。
一把黑木耳放入碗中，加入1勺白糖，加入温水搅拌均匀放一旁将木耳泡发。
几瓣大蒜剁成蒜末，几个小米辣切成椒圈，一小把小葱切成葱花，全部切好收入碗中。碗中加入1勺白芝麻，1勺干辣椒粉，倒入刚烧好的热油激发出香味。加入1勺食盐，1勺鸡精，2大勺香醋，1勺生抽，1勺蚝油，搅匀放一旁待用。
一小把香菜切好放入碗中。
将泡发好的木耳多清洗几遍清洗干净，把大朵的撕成小朵。锅中烧水，倒入木耳焯水30秒捞出过一下凉水，挤干水分放入碗中。
将腌制好的黄瓜里面的水分倒出不要，把木耳和黄瓜放在一起。倒入调好的料汁，放入切好的香菜，翻拌均匀就可以了。
装入盘中，一道家常凉拌黄瓜就做好了。这样做清脆爽口，入味好吃。
冬瓜
冬瓜里面富含有多种维生素、蛋白质，还含有多种人体所必需的微量元素，如钾离子、钠离子，冬瓜是高钾、低钠的食物，适合有肾脏疾病的患者，也可以帮助祛除人体内多余的水分达到降低体重的效果。冬瓜里面富含有丰富的纤维素，进入到人体后可以明显刺激人体的胃肠道系统，帮助人体胃肠道系统吸收、消化运动进行充分代谢，同时排泄出身体内多余的废物，维持身体内正常的内分泌平衡。冬瓜可以减肥，还可以维持人体内多种营养物质的需求，冬瓜里面的脂肪含量低，减肥者可以放心使用。
推荐食谱：[冬瓜汤]
制作方法：
准备一块冬瓜切去外皮，再切去瓜瓤。改刀将冬瓜切成小块，切好收入盘中
碗中打入1颗鸡蛋，搅散放一旁备用。
几根小葱切成葱花，再来准备一把干虾皮增香提鲜。
锅中倒入少许食用油，油热下入葱花炒出香味，再倒入虾皮煸炒出香味。炒香倒入适量的开水，倒入切好的冬瓜块，水开调味：1勺食盐，1勺鸡精，1勺胡椒粉，搅匀盖上盖子煮8分钟。
煮至冬瓜透明变软就可以了，然后转小火淋入鸡蛋液，出锅前滴入几滴香油增香，最后撒入葱花就可以了。
一道清淡营养的冬瓜减肥汤就做好了，这样做清淡不油腻，好喝又解馋。
生菜
生菜属于绿叶类的蔬菜，它的热卡数很低，大概500克仅能提供九十千卡的热能。而想要减肥，基础的治疗就是饮食的控制，主要是限制每日能量的摄入。能量摄入减少，而日常活动不便，长此以往，就能够达到减重这样的目标。再者，因为吃生菜有利于增加饱腹感，减少高热量食物的摄入，所以是有利于减肥的。
推荐食谱：[蚝油生菜]
制作方法：
准备2颗生菜切去根部，将生菜打散开，用流动的清水将生菜清洗干净，洗净控水备用。
几瓣大蒜剁成蒜末，剁好收入碗中。碗中加入1勺蚝油，2勺生抽，1勺胡椒粉，1勺玉米淀粉，加入小半碗清水，搅拌均匀将所有调料搅拌化开。
锅中水烧开加入1勺食盐，几滴食用油，接着放入生菜焯水30秒将它控水捞出就可以了。再均匀的摆放在盘中。
锅中倒入少许食用油，预热下入蒜末炒出香味，炒香倒入调好的料汁搅匀，一直将汤汁起泡泡变得浓稠就可以了。
接着淋入生菜上面，这样一道简单的蚝油生菜就做好了，这样做的生菜颜色翠绿不发黄，而且蚝油味道鲜香浓郁，特别清脆好吃。
结语：以上就是小编今天为您分享的美食，如果您也喜欢觉得不错，赶快动手试做吧。如果制作过程遇到困难，也欢迎私信给我哦！谢谢大家的观看与支持！
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