什么是人鱼线什么是马甲线（人鱼线和马甲线是一样的）
什么是人鱼线什么是马甲线（人鱼线和马甲线是一样的）站长被气得差点晕过去啥！竟然还有人傻傻分不清楚就是在那天站长还听到有人说人鱼线是生命线
站长同事那天跑来问我
什么是人鱼线？
什么是马甲线？
这可是男神女神的标配啊！
竟然还有人傻傻分不清楚
就是在那天站长还听到有人说
人鱼线是生命线
啥！
站长被气得差点晕过去
不了解的还是让站长给你们解释吧！
听别人说完感觉命都要没了！
▼
人鱼线&马甲线
人鱼线是平时俗称的腹肌的一部分。腹直肌发达明显的人，一般都会有人鱼线。人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”。因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。（男性的代表）
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。（女性的代表）
1. 肌肉的位置不同。马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线，人鱼线腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。
2. 直线和斜线的区别。人鱼线是腹股沟的延长线，是腹外斜肌的视觉效果。马甲线应该是腹肌与直肌的分割线是没分块的腹直肌的轮廓。
左为人鱼线 右为马甲线
☟
动作要领：
1. 侧躺在垫子上，右手臂撑起身体，肩膀、臀部、脚尖呈一直线。
2. 肚子收紧，腰部下沉，保持呼吸再往上，感觉到侧腹肌收缩用力，下沉抬起连续动作算1下。
3. 1组做12～15下，休息30秒，连做3组后换边再做。
动作要领：
1. 站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃），身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。
2. 做动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。
3. 每组20次左右，或者尽自己所能多做，才会有一定效果。
注意事项：
有控制的侧屈、合适的负重，注意不要扭伤腰腹。
动作要领：
1. 站立，将杠铃放在肩上，双手扶住杠铃保持平衡，通过侧腰用力来使身体左右转动，转动幅度约为45度，动作在最末端需要停住。
2. 自然呼吸，不要憋气。
3. 每组次数做够50—100次，3-4组，才会有一定效果。
注意事项：
有控制的旋转，注意不要扭伤腰腹。
动作要领：
1. 平躺在瑜伽垫上，右腿自然弯曲，脚平放在地板上，左脚脚踝放在另右腿的膝盖上。
2. 右手放在脑后，左手自然平放在地上
3. 卷腹的方向为交叉斜向卷腹，右侧上身通过卷腹往左腿方向卷屈靠近，相反，左侧上身体通过卷腹往右腿方向卷屈靠近。
注意事项：
1. 在练习腹外斜肌的时候最重要的一点就是两侧的平衡问题，可以交替进行，也可以单侧进行一定次数再轮换另一侧。
2. 注意动作一定要标准，否则腹直肌会借力，影响腹外斜肌的锻炼效果。
（马甲线的文章站长发过哦！忘了的朋友记得去复习一下）
不管是人鱼线还是马甲线
没有正确的方法和一定的训练
都是得不到的
想拥有完美身形
偷懒是不可以的！
一定要记住它俩不一样！
最后一个问题
这里有没有女生已经练出人鱼线的？
晚安，你和世界。
Goodnight，all and you
Fitness情报基地
每天分享实用的健身情报
转载请后台联系并注明出处
