一拳打败怪人（拳卧撑给你独特的感受）

一拳打败怪人（拳卧撑给你独特的感受）了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”还有一点优势是，相对于标准俯卧撑，它对手腕关节的压力会很小，因为手腕没有在弯曲状态承受压力。所以很多手腕有伤病的训练者可以利用拳卧撑暂时代替俯卧撑，既减少了对腕关节的压力，又训练了俯卧撑推力肌群，又提高了拳面硬度，一举多得！所以，如果你想要有一副硬拳头，拳卧撑就是最好最直接的训练方式。注意循序渐进哈～

拳头俯卧撑极具特殊性！

虽然大众健身中很少见到它，但在武术格斗训练中很常见，因为它对于拳面硬度大有帮助！

拳卧撑相对于俯卧撑，是在接触地面的方式由双手手掌掌面改为拳面。

人体的骨骼密度会随着锻炼或者特殊训练会增加而变硬。像格斗家最擅长使用的拳头，他们的拳面骨骼会非常的坚硬。因为他们的拳面经常接触硬的物体，包括真实格斗与击打沙袋。对于初学者来说，刚开始拳面会很疼，就可以通过拳卧撑来改善提高。

还有一点优势是，相对于标准俯卧撑，它对手腕关节的压力会很小，因为手腕没有在弯曲状态承受压力。

所以很多手腕有伤病的训练者可以利用拳卧撑暂时代替俯卧撑，既减少了对腕关节的压力，又训练了俯卧撑推力肌群，又提高了拳面硬度，一举多得！

所以，如果你想要有一副硬拳头，拳卧撑就是最好最直接的训练方式。注意循序渐进哈～

了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”