百岁人生值得看的书（百馆荐书认真的人生）
百岁人生值得看的书（百馆荐书认真的人生）作者：一本改变万千人命运的心理学经典作品，带你超越自卑。《自卑与超越》作者：阿尔弗雷德·阿德勒推荐理由：
活在当下
认真的人生
心理健康书单
我们其实一直都很自由，真正让我们裹足不前的，正是我们自己。本期推荐阅读并学习心理健康类书籍，让我们都可以不断脱去自我的旧壳，打破自我的认知，迈着坚定的步伐，活成人间清醒，从而长出崭新的自我！
《自卑与超越》
作者：阿尔弗雷德·阿德勒
推荐理由：
一本改变万千人命运的心理学经典作品，带你超越自卑。
作者：
阿尔弗雷德·阿德勒，奥地利精神病学家，人本主义心理学先驱，现代自我心理学之父，对后来西方心理学的发展具有重要意义。
内容简介：
本书从个体心理学观点出发，阐明人生道路和人生意义，以心理学的面子和哲学的里子、深入浅出的讲解以及丰富的实证案例，为我们揭示了自卑的根源以及超越自卑的必然性与可能性，通俗易懂、极富操作性。
《自控力》
作者：凯利·麦格尼格尔
推荐理由：
提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。“你需要有一个生活规划，帮你结束内心的挣扎。”
作者：
凯利·麦格尼格尔教授，斯坦福大学备受赞誉的心理学家，医学健康促进项目的健康教育家。
内容简介：
作者吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。本书以其为基础，清晰地讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要等内容。
《为什么大象不听话：人类行为背后的25个心理学原理》
作者：魏知超
推荐理由：
来自超过50万人的B站课堂心理课，结合近年来心理学、神经学、基因学的最新研究成果，带领你深入了解人类行为背后的25个心理学原理。
作者：
魏知超，华东师范大学心理学博士，美国加州大学戴维斯分校访问学者，科普作家，知乎知名博主，B站人气up主，擅长以通俗易懂的方式讲透枯燥晦涩的心理学知识。
内容简介：
即使骑象人手握缰绳，大象却依旧野性难驯，在每个人的身体里都存在着类似“象与骑象人”的争执。人们那些看似复杂、怪异、令人迷惑的行为，其实都有迹可循。通过硬核科学的理性分析、对照实验、理论知识，帮助你建立起系统全面的心理学认知。
《焦虑型人格自救手册》
作者：安娜·威廉姆森，瑞塔·纽厄尔
推荐理由：
一本帮助你正确看待焦虑，找回从容生活的实用手册。
作者：
安娜·威廉姆森，电视节目、广播电台主持人，生命导师，心理咨询师以及NLP高阶执行师，帮助被心理健康问题困扰的人们走出低谷，找回快乐的人生。
瑞塔·纽厄尔，临床心理学家，英国心理学会（BPS）成员，为儿童、成人和家庭提供心理测评、咨询和治疗方案，帮助过许多受焦虑困扰的人。
内容简介：
就是睡不着觉，该怎么办？面对社交场合紧张焦虑，该如何破解？总是丧丧的，提不起精神怎么办？作者以患者和治疗师的双重身份，记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会，提供切实和直接的指导，给出多种处理方案，帮助焦虑的你逐渐克服焦虑，建立自信。
《我们仍然热爱生命：爱的艺术与弗洛姆的孤勇人生》
作者：丹尼尔·伯斯顿
推荐理由：
一本作者潜心研究40余年所创作的首部全面记录弗洛姆的传记。
作者：
丹尼尔·伯斯顿，艾里希·弗洛姆协会特邀讲师、约克大学心理学博士、杜肯大学心理学教授，长期关注心理学、哲学和宗教的融合领域，深耕分析心理学、批判理论、心理学史等学科。
内容简介：
带你重温弗洛姆的生平经历与研究工作，见证弗洛姆与弗洛伊德之间的“良性矛盾”，诸多心理学家与精神病学家眼中的弗洛姆……同时，你将看到弗洛姆与荣格、霍妮等精神分析学派成员的观点碰撞，并循着他们的脚步窥见19世纪至20世纪的欧美思想发展史。
《内疚清理练习》
作者：伊尔斯·桑德
推荐理由：
写给经常苛责自己的你。
作者：
伊尔斯·桑德，心理治疗师，丹麦奥尔胡斯大学神学硕士，专注于心理咨询督导、讲师培训与心理咨询工作。
内容简介：
你是否总是为了讨好他人而牺牲自我？你是否习惯内耗，凡事都从自己身上找原因？人的自卑和不安，很多都源于内疚感。本书提供了一些工具和练习，帮助你从更深的心理层面检视自己的情绪，学习放下内疚感，不再为别人而活，学会用友善的眼光看待自己，找回生命的活力与自由！
《空间治愈》
作者：尹柱喜
推荐理由：
一本可以让你改变对空间和整理想法的治愈之书。
作者：
尹柱喜，韩国宜家IKEA产品空间咨询专家，改变1000多个家庭生活的“空间治愈”代表。前半生育儿和工作并行，到了人生的后半段，成为空间整理专家，开启了她的第二段人生。
内容简介：
整理空间即是整理内心，整理内心即是整理人生。书中包含选择珍藏物品的方法等收纳要领，以及提高狭小空间利用率，如何有效利用缝隙空间，整理阳台、玄关、厨房和衣帽间的方法等。不可错过的5个整理小窍门，帮你打造空间，整理内心。
《世界尽头的咖啡馆》
作者：约翰·史崔勒基
推荐理由：
一本心理自助书，引导你做出积极的选择，让你少走弯路，重启人生，去拥有自己真正想要的。
作者：
约翰·史崔勒基，美国著名演说家，五百大企业咨询顾问，畅销书作家。
内容简介：
“这是一间神奇的咖啡馆，迷茫的人总会来到这里，找到自己真正想要的东西。”“你为什么来这里？”“你害怕死亡吗？”“你满足吗？”书中以神秘咖啡馆菜单上的三个问题，引出后续一系列的故事，用不断提问和引导回答的方式，启发人们对人生意义的思考。
《停止内耗：过一个不累的人生》
作者：若杉
推荐理由：
一本告别内耗的自救指南。
作者：
若杉，原名方雪，心理咨询师，文章曾先后被《人民日报》、新华网、壹心理网等多家媒体转载。
内容简介：
你是不是既不能接纳种种现实，又难以做到坦然放下，从而陷入纠结和焦虑？这便是自我内耗。作者从自身经历和咨询实例两方面讲述自我内耗的内容，并且提出一些切实可行的方法帮助你走出自己的心理困境，摆脱内耗的心理状态。
《与内心的冲突和解：激发人生动力的内在成长课！》
作者：加藤谛三
推荐理由：
一本能够帮助你解决内心冲突的书。
作者：
加藤谛三，毕业于东京大学，享誉日本的社会心理学家，早稻田大学名誉教授、哈佛大学日本研究所客座研究员、日本精神卫生学会顾问。
内容简介：
本书集弗洛伊德、卡伦·霍妮、马斯洛、阿德勒等诸多心理学大师观点于一身，从心理分析的角度帮你重新审视自己的人生，帮助你走出悲观、迷惘、痛苦，轻松面对你曾认为跨不过去的坎，重新找回生活的热情与幸福。
《我需要去看心理医生吗？》
作者：唐娜·玛利亚·波特利
推荐理由：
你是否对去看心理医生感到犹豫，不确定心理治疗是否有效，并且害怕做心理治疗的陌生体验？本书给需要心理干预却又迟迟不敢迈出第一步的你。
作者：
唐娜·玛丽亚·波特利，心理治疗师，在临床实践中熟练运用多种疗法，有着超过十九年的认知行为疗法从业经验。
内容简介：
本书全面介绍心理治疗何时开始、怎么寻找治疗师、各类疗法的特点等，带你近距离了解心理治疗，揭开心理治疗的“神秘面纱”，并为你提供兼具价值与个性的信息引导：84种传统心理疗法、30种另类心理疗法。
《情绪修复全书》
作者：乌多·贝尔，加布里埃莱·弗里克－贝尔
推荐理由：
写给所有人的人生情绪问题解决宝典，信手拈来的心灵创可贴，对症下药的情绪成长指南。
作者：
乌多·贝尔，德国心理学博士（医学方向）、大学教师、教育家、治疗师和咨询师。
加布里埃莱·弗里克－贝尔，德国心理学博士（教育方向）、教育家和心理治疗师。“积极治疗法”创始人之一。
内容简介：
作者依据30余年的治疗经验，全面盘点、深入剖析了你熟悉或陌生的17种情绪——快乐、悲伤、生气等常规内容，羞耻、好奇心、自我陌生等“不像情绪的情绪”，并针对每种情绪的特点，用诗意的语言介绍了其基本内涵，将情绪修复指南倾囊相授。
《界限：通往个人自由的实践指南》
作者：内德拉·格洛佛·塔瓦布
推荐理由：
本书基于行为认知疗法，针对界限不清的问题，根据不同生活场景提出具体的应对方式与措辞建议，是一本手把手教你设定界限的实践指南。
作者：
内德拉·格洛佛·塔瓦布，《纽约时报》畅销书作家，注册心理治疗师，从事人际关系治疗长达十四年，是近年炙手可热的关系专家，Instagram上具有影响力的治疗师之一。
内容简介：
“朋友邀约，很累却不知如何拒绝”，“爱人对自己表达不满，无奈自我改变”，“害怕父母失望，只好委曲求全”……这些表现都与界限不清密切相关。14年心理治疗经验总结，6大界限维度，52个案例分析，全方位解析健康边界，帮你拥有设定界限的勇气，重获身心自由。
《完善人格：怎样弥补我们内心的缺失感》
作者：许皓宜
推荐理由：
一本送给每个人的人格成长书。
作者：
许皓宜，擅长说故事的心理咨询师，台湾师范大学博士，现任台北艺术大学通识教育中心副教授，曾在大学教学多年，长期耕耘于婚姻与家庭治疗训练。
内容简介：
本书详细介绍了以荣格心理学为基础的56种人格原型，每种人格原型的光明面和阴影面都配有理论介绍、案例分析和作者通俗易懂的解说，你能够深入了解自己的内心，整合人格碎片，疏通内心能量，悦纳自己，完善人格，成为一个完整、自在的人。
《走出自我认知的黑箱》
作者：周小宽
推荐理由：
带你了解如何整合内心的冲突，完成认知自我、宽如自我、改变自我的心理治疗书。
作者：
周小宽，知名心理咨询师、情绪管理和焦虑缓解专家，被心理学家胡慎之誉为“能够带领来访者穿透人生最黑暗和痛苦的阶段，通过认知生命的真相，走到光明之境的心理咨询师”。
内容简介：
本书的文字像钥匙，可以打开尘封上锁的认知黑箱，将心灵的奥秘、原生家庭的代际创伤、内心的潜意识进行清晰地展现。作者告诉你如何正视过往经历和心理创伤、如何理解和消化情绪、如何在关系中及时止损。看见自己过去从未看见的那些真实，重新构建自我认知的世界——这就是重生。
《为什么总是感觉被掏空：如何应对“心理内耗”》
作者：威廉姆·范·德·本德
推荐理由：
了解提供或消化你内在精神能量的事情，规避过度的心理内耗。
作者：
威廉姆·范·德·本德，“欧洲年度报社”荷兰《忠诚报》重推作者，荷兰知名精神病医生，心理教练。
内容简介：
频繁的体力不济、处理简单的事情竟不再得心应手，莫名的焦虑、烦躁、低落、易怒、失眠……所有这些，或许都是你内在精神能量过低的外化表现。作者结合专业的医学知识、实际案例，以及多年的研究经验，提出精神能量管理体系，帮助你分辨生活中提供或消耗能量的事件和途径，从而更好地调整你的身心状态。
《隐秘的人格：人格怎样决定命运》
作者：曾奇峰
推荐理由：
成长之路漫长且充实，往深处想，在浅处活。
作者：
曾奇峰，精神分析“播种机”，著名心理学者，精神科副主任医师，武汉中德心理医院首任院长，中国心理卫生协会精神分析专业委员会副主任委员。
内容简介：
任何成功到最后都是人格层面的成功。本书让你知道一个人的人格是怎样在早年与父母的关系中形成的，这种人格又怎样构成你的命运，以及在多大程度上、在多长时间内，决定你的幸福和成就。
《情绪：影响正确决策的变量》
作者：列纳德·蒙洛迪诺
推荐理由：
本书结合脑科学、情感神经科学的新近研究成果，带领你踏上体验各类情绪价值的旅程。
作者：
列纳德·蒙洛迪诺，美国理论物理学家，科学作家，好莱坞知名编剧，游戏制作人。被史蒂芬·霍金誉为“会讲故事”的科学作家，是难得一见的通才，在多个行业取得过佳绩。
内容简介：
情绪是影响我们正确决策的变量，能使我们快速、有效地理解当前处境，调整大脑的思考模式，权衡各种行为的潜在成本和收益，做出最符合现实情境需求的决定。了解自我情绪状态，探寻情绪的应用价值，让“情绪 理性”实现1 1>2的效果，科学运用情绪应对生活和工作中的棘手问题。
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图文 | 无锡市新吴区图书馆
编辑 | 孟源
审核 | 徐淼
发布 | 孟源
