零基础瑜伽入门十分钟排毒（3个瑜伽招式助你排毒）

零基础瑜伽入门十分钟排毒（3个瑜伽招式助你排毒）瑜伽方法清理消化道的原理6、下巴出现痘痘，小肠要排毒。3、面部或者身体水肿、疲倦感增加，肾脏要排毒。4、溃疡长在舌头，心脏要排毒。5、指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷，肝要排毒。

排毒才能养颜，所以要想保证我们美丽的容颜，最好先给我们的身体进行排毒。你知道自己的体内到底存留了多少毒素么？其实通过身体外在的一些表现，就可以知道自己体内的毒素到底有多少了。

体内毒素过多征兆有以下情况

1、舌苔发黄、口臭，好多人都感觉“吃不饱”，胃要排毒。

2、面部长斑、白带增多，脾要排毒。

3、面部或者身体水肿、疲倦感增加，肾脏要排毒。

4、溃疡长在舌头，心脏要排毒。

5、指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷，肝要排毒。

6、下巴出现痘痘，小肠要排毒。

瑜伽方法清理消化道的原理

1、脚并拢站立，吸气，从体侧将手臂向上伸直，手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。

2、呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。

三角式

1、双腿分开约两个肩宽，双臂向两侧平举。

2、左脚向左转动90度，呼气，上身倒向身体左侧，左手手掌触地，右手尽量向上延伸，转头看右手指尖，保持10秒。吸气还原后转作另外一侧。

船式

1、坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部两侧，保持背部挺直。

2、呼气时躯干稍向后靠，同时抬起双腿，保持膝关节伸展，身体的平衡靠臀部来保持，让眼睛与大脚趾齐高度。

3、平衡之后，尝试把手离开地面，向前伸展，与地面平行，掌心相对。

4、正常呼吸，保持半分钟或者逐渐增加时间。

5、呼气，放松身体，躺下，完全放松。

怎么样，关于瑜伽的排毒体式，你学会了吗？只要每天多喝点水，练习一下瑜伽，排出体内的毒素，就可以达到排毒养颜的效果啦。