吃什么样子的蛋糕不会发胖（为什么吃两个半块蛋糕比吃一个大蛋糕更容易胖）

吃什么样子的蛋糕不会发胖（为什么吃两个半块蛋糕比吃一个大蛋糕更容易胖）其实，就算没有规则，我们也能主动发现问题:当你吃第三块蛋糕时，你已经意识到要节制了，一周去5次电影院也不再是真正的享受。当我们面对可以达成的目标，需要严格地对待自己。这至高纪律是“直接消费的艺术”——完全没有规则和控制，只跟着自己的感觉走，让它带领我们走向怡然自得的境地。我们这是怎么了，怎么就减不下去呢?《请停止精神内耗》这本书给我们答案:这其实是矛盾的心理自助，或者说是心理账户陷阱，是我们对环境定义含糊的思想构架造成的间接伤害。那我们可以这样去解决:制定明确的规则，把分类定义得越清晰，就越难进行自我欺骗 。

当你决心减肥，于是制定了以下饮食规则:远离油炸薯片、汽水;喝咖啡不加糖;下午茶时只能吃一块蛋糕;晚上八点后不进食，只补充水分。

可第二天家庭聚餐，你看到自己最喜欢的两种蛋糕，实在无法抗拒，没办法，只能各吃半块喽，或许可以选较大的那半块……

晚上十点，难题又来了:一杯酸奶算液态食物?那是不是可以随便吃呢?……

我们大多数人都一样，处于自相矛盾中:我们给自己制定了规则，然而不久就开始不断地破坏规则，直到规则无效为止，我们给自己开辟了一条道路，还走得心安理得，减肥失败了。

我们这是怎么了，怎么就减不下去呢?《请停止精神内耗》这本书给我们答案:

这其实是矛盾的心理自助，或者说是心理账户陷阱，是我们对环境定义含糊的思想构架造成的间接伤害。

那我们可以这样去解决:制定明确的规则，把分类定义得越清晰，就越难进行自我欺骗 。

当我们面对可以达成的目标，需要严格地对待自己。这至高纪律是“直接消费的艺术”——完全没有规则和控制，只跟着自己的感觉走，让它带领我们走向怡然自得的境地。

其实，就算没有规则，我们也能主动发现问题:当你吃第三块蛋糕时，你已经意识到要节制了，一周去5次电影院也不再是真正的享受。

没有规则代表不再需要复杂的自我欺骗，我们就可以有更多的时间去体验生命中美好的事物。

本书中介绍了25中心理偏误导致的精神内耗，像拖延症、焦虑狂、自责怪、完美主义、轻微强迫症……，在这里你可以找到你所遇问题的答案。

先来识别自己是否有精神内耗，然后停止内耗，把精力用在对的地方，最后让我们一起打破“思维的墙”，做“精神内耗时代”最清醒的人。

看完了这本书，我们可以重塑认知，给自己松绑，在轻松安全的氛围中，增加对生活的掌控。

停止精神内耗，不再否定自己，消除焦虑情绪，提升内在的力量感。

掌握方法，促进改变的实操方法论，25种实用的心理练习，看完就去做，让每一天的改变看得见。