拜拜肉的7个动作（难道你真的不想在夏天来临前跟拜拜肉say拜拜吗）

拜拜肉的7个动作（难道你真的不想在夏天来临前跟拜拜肉say拜拜吗）快点赞收藏和我们一起练起来！每个动作：15-20次为一组，做3-5组，或每个动作：15-20次为一组后，换下一个动作，三个动作为一个循环，做3-5个循环。

你的手臂也会这样吗？抬起胳膊来拜拜肉松弛，放下手臂显粗。可用矿泉水瓶代替，只需要一对哑铃和3个动作，让你在夏天来临之前紧致手臂线条和拜拜肉说再见！

#1冷臂屈伸：双脚与肩同宽，腰背挺直，身体角度60度左右，大臂夹紧做肘关节屈伸，在做肘关节屈伸的时候再加一个肩关节的屈伸，这样效果会更好一些。

#2哑铃后侧臂屈伸：首先双脚与肩同宽，虎口托住哑铃，哑铃放到脑后，向下的时候大小臂90度，向上的时候感受到你的肱三头在发力，手臂不要锁死不要伸直，向上2到3秒。

首先双手撑干凳子边缘，身体垂直于地面，身体贴住凳子边缘，慢下快上，如果想增加难度脚可以往前伸一些，如果感觉比较困难，脚收回一些，借助你腿部的力量，别再光看不练了。

快点赞收藏和我们一起练起来！每个动作：15-20次为一组，做3-5组，或每个动作：15-20次为一组后，换下一个动作，三个动作为一个循环，做3-5个循环。