颈椎术后康复的训练方法（颈椎术后必不可少的一环）

颈椎术后康复的训练方法（颈椎术后必不可少的一环）在这个阶段的锻炼过程中，我们一定要注意维持或恢复颈椎正常的曲度，可以选择做颈部肌群抗阻力的训练。下面就给大家简单介绍3个颈椎肌群的抗阻锻炼。颈椎术后的晚期锻炼该怎么做？颈椎术后的康复锻炼从时间段来分的话，分为早期的锻炼和晚期的锻炼。•早期锻炼一般是指在术后六周以内的锻炼。那么在这个时间段内，对于刚做完术后的颈椎患者需要佩戴颈围，其目的主要是限制颈部的剧烈活动，起到一个制动的作用。术后患者正确佩戴颈围，还可以防止意外以及颈椎间盘突出的再次突出，甚至可以增加术中内固定置入物的稳定性。这段时间内，颈椎术后患者需要特别注意安全，避免一些外伤，还有就是尽量少做低头的动作。•晚期锻炼的时间在我们佩戴颈围六周以后，或者是在术后四周颈围摘除以后，具体时间要看患者的恢复情况，不同手术的患者可能存在差异，您可以在术后复查时咨询自己的医生。这个时候的颈部锻炼需要循序渐进，主要目的是为了增强颈背部肌群的力量，增强

随着现代生产、生活方式的改变，患颈椎病的患者是越来越多了，而且不少人病情还比较严重，对生活质量影响非常大，这时就不得不考虑手术解决了。而做手术的患者多了，术后康复的问题和咨询也就多了，这其中有一个患者们常问的，也是非常重要的一个问题——颈椎术后康复锻炼应该怎么做？

不管您的颈椎问题最后是做了微创的内镜手术，还是一些颈椎间盘置换手术，甚至做颈椎融合手术，在保证临床疗效的情况下，术后较长的一段时间里，患者都是需要进行康复锻炼的。这一点非常重要，关系到患者术后长期的预后。

手术并不代表治疗的终结，术后康复锻炼不可少！

手术成功后，并不代表患者就可以什么都不管不顾了。毕竟手术后的恢复也是非常重要的，如果您术后恢复得很好，康复锻炼也做得很好，重新拥有正常人的生活也是可行的。如果您术后没有注意颈椎的保养和颈部肌肉锻炼，再次出现颈椎问题也是有极有可能的。

颈椎术后的康复锻炼从时间段来分的话，分为早期的锻炼和晚期的锻炼。

•早期锻炼一般是指在术后六周以内的锻炼。那么在这个时间段内，对于刚做完术后的颈椎患者需要佩戴颈围，其目的主要是限制颈部的剧烈活动，起到一个制动的作用。术后患者正确佩戴颈围，还可以防止意外以及颈椎间盘突出的再次突出，甚至可以增加术中内固定置入物的稳定性。这段时间内，颈椎术后患者需要特别注意安全，避免一些外伤，还有就是尽量少做低头的动作。

•晚期锻炼的时间在我们佩戴颈围六周以后，或者是在术后四周颈围摘除以后，具体时间要看患者的恢复情况，不同手术的患者可能存在差异，您可以在术后复查时咨询自己的医生。这个时候的颈部锻炼需要循序渐进，主要目的是为了增强颈背部肌群的力量，增强颈椎稳定性，减少颈椎间盘再次突出的可能。

颈椎术后的晚期锻炼该怎么做？

在这个阶段的锻炼过程中，我们一定要注意维持或恢复颈椎正常的曲度，可以选择做颈部肌群抗阻力的训练。下面就给大家简单介绍3个颈椎肌群的抗阻锻炼。

第一个动作，将双手交叉放在额头上，手部向后稍稍发力，头向前做低头动作，停留几秒后，慢慢抬头。

第二个动作，双手交叉置于头部后方，头慢慢向后仰，双手向前发力，做一个对抗，停留数秒后还原。

第三个动作，将左手伸出，放在左边的头部侧面，手掌向右水平发力，头部向左侧屈曲，停留几秒后，再用同样的动作做右侧。

除了做这样的颈部对抗锻炼，这个阶段的颈椎术后患者有条件的话，还可以进行游泳、打羽毛球、放风筝等锻炼，这些运动也可以避免颈椎长时间处在一个过屈的状态。如果术后颈椎长时间处在屈曲状态，就是平时说的长时间低头，会影响颈椎的正常生理曲度，加重颈椎退变，再次引发颈椎问题。

除了术后康复锻炼，要不要进行颈部肌肉按摩？

做完颈椎手术后，除了要做康复锻炼，要不要再做一做按摩？可能大部分人想的都是，按摩可以对颈椎起到保健作用。但事实上，如果您并没有出现任何临床症状，我们是不建议按摩的。

如果术后出现了颈、背、肩部的不舒服，我们建议您可以先做一些理疗。做理疗时，您也要注意选择去正规医院的康复科进行治疗，因为若接受了不规范的按摩或者暴力按摩的话，很可能导致您颈椎间盘突出急性的发作，从而导致临床症状加重！

所以，手术后患者还是不要私自进行一些特殊的治疗，要以医生的建议为主，否则很可能会影响手术的疗效。