为什么说维c能提高免疫力（增强自身免疫力）

为什么说维c能提高免疫力（增强自身免疫力）所以，健康饮食，不论你是否缺乏维生素C建议您每天还是补充一定的维C，比如大家公认含维C最多的是猕猴桃。而增强自身免疫力，也成为越来越多人的共识。 三是睡眠。长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。美国一所大学研究发现，每晚只睡4个小时的人比每晚睡7.5-8.5小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。 如何增强免疫力呢？如何增强免疫力？对普通人来说可以通过每天补充维生素C来提升免疫力。维生素C是人体免疫系统必需的维生素。摄入足量维生素C，被证明可促进中性粒细胞的功能和活动性，从而通过加速免疫细胞反应，为人体提供更好的防御。 可以帮助机体维持正常的免疫功能，也是一种高效的抗氧化剂。

今年谈到治疗新冠肺炎最有效的药物时，张文宏也在采访时提到：“最有效的药物，是人的免疫力。”免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。它很神秘，看不见摸不到，但又离我们很近。那免疫力的强弱究竟与什么有关？

一是年龄。 免疫力随年龄增长而逐渐下降，这是必然的趋势。人体的免疫细胞数量和增殖能力会逐渐降低，从20岁到60岁人体免疫力会下降约60%，其消灭细菌、病毒、癌变细胞的能力也会减弱。老年人免疫力低下，同时伴有一些基础性疾病，所以遇到新的病原体的时候（比如新型冠状病毒），会增加病毒感染的风险。

二是营养。饮食方面，营养不均衡会使免疫力下降。饮食均衡才是保证身体各项机能正常，特别是维持免疫力的基础。但是，膳食均衡现实中做起来并不容易。特别是一些人想要通过节食来达到减肥效果的人，主食摄入不足会导致能量缺乏，影响免疫系统的正常运转。再加上当前疫情，很容易造成营养不均衡、微量营养素摄取不足。

三是睡眠。长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。美国一所大学研究发现，每晚只睡4个小时的人比每晚睡7.5-8.5小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

如何增强免疫力呢？如何增强免疫力？对普通人来说可以通过每天补充维生素C来提升免疫力。维生素C是人体免疫系统必需的维生素。摄入足量维生素C，被证明可促进中性粒细胞的功能和活动性，从而通过加速免疫细胞反应，为人体提供更好的防御。 可以帮助机体维持正常的免疫功能，也是一种高效的抗氧化剂。

所以，健康饮食，不论你是否缺乏维生素C建议您每天还是补充一定的维C，比如大家公认含维C最多的是猕猴桃。而增强自身免疫力，也成为越来越多人的共识。