自制鸡胸肉饼减脂做法（低脂低热量鸡胸肉饼）

自制鸡胸肉饼减脂做法（低脂低热量鸡胸肉饼）④加入西兰花碎、胡萝卜碎、玉米粒，用手搓均匀，均量做出饼状③糊状鸡胸肉加入一勺生粉、一勺生抽、一勺料酒、一勺蚝油，充分搅拌●制作方法①胡萝卜和西兰花切块，放滚水中煮熟，过水切碎②玉米掰粒煮熟过滤水，鸡胸肉切块剁成糊状

减肥餐也可以很好吃系列，低脂低热量，营养之余，好看又好吃，做起来还很简单哦~

今天给大家说一下鸡胸肉饼的做法，看着炒鸡有食欲，喜欢的小仙女可以试试哦~

●食材

▲鸡胸肉/ 300g▲胡萝卜/80g▲玉米粒/80g▲西兰花/80g

●制作方法

①胡萝卜和西兰花切块，放滚水中煮熟，过水切碎

②玉米掰粒煮熟过滤水，鸡胸肉切块剁成糊状

③糊状鸡胸肉加入一勺生粉、一勺生抽、一勺料酒、一勺蚝油，充分搅拌

④加入西兰花碎、胡萝卜碎、玉米粒，用手搓均匀，均量做出饼状

⑤锅中加入少许油加热，放入鸡胸肉饼，小火煎至两面微黄熟透即可

如果做饼状时黏手可再加入适量生粉哦~

分享一则煮米饭的小窍门：

①首先，要对苏乡味大米进行清洗加水后轻轻揉后将水倒掉

②再次加入清水冲洗后短暂浸泡（最佳时间在10-15分钟）

③将水沥干，按照1比1.3的比例将米和水加入到电饭锅中（最好用冷水）

④米饭煮好后，不要太早打开，焖15分钟后打开最佳

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