冥想调息的简短引导和口诀（要数到什么时候）

冥想调息的简短引导和口诀（要数到什么时候）因为平时我们的心太乱了，觉知呼吸时把自己的心系在呼吸上。个人在宇宙中如微尘第一是数息，我们在静坐的时候，一心一意地觉知自己的呼吸。觉知呼吸就是一吸一呼时，一吸数个一，然后再进行一呼，数个二。这是什么原理？

静坐过程中，有一种方法叫观呼吸法。

观呼吸法我们之前跟大家讲过，不要操纵呼吸，觉知呼吸就可以。

但是我们平时运用比较多的也有数息法，它的整个流程是什么？

今天我会详细地跟大家去讲解操作方法。

第一是数息，我们在静坐的时候，一心一意地觉知自己的呼吸。

觉知呼吸就是一吸一呼时，一吸数个一，然后再进行一呼，数个二。

这是什么原理？

个人在宇宙中如微尘

因为平时我们的心太乱了，觉知呼吸时把自己的心系在呼吸上。

这时可以让自己的心念专注，心念专注时内心是喜悦的。呼吸可以一直数下去，当身心安定

下来之后，进行呼吸，随息就是呼吸有长有短。

我们身心在恢复自己状态的时候，有时候呼吸会变得很粗，有时候呼吸会变得很长，但是这个

时候也不要操纵呼吸。

对于初学者来讲，大家可以试试这个方法是否适合自己。如果不适合自己，我们可以再讨论一下.

因为我们有很多静坐的练习方法，这是其中一个。

练就强大的内心世界，和我们系统的学习国学。