如何快速学会冥想：7个简单的步骤 教你怎样做冥想

如何快速学会冥想：7个简单的步骤 教你怎样做冥想将注意力从外界的声音和周围的一切收回。关注内心的感受，让思想渐渐慢下来。吸气和呼气。第四步：舒服地坐下，保持放松。第三步：轻轻地把注意力集中到当前时刻。建议睁着眼睛，这对王瑜伽冥想练习很有效。

王瑜伽冥想可以帮助人们在生活中更加的积极向上。它帮助你变得平和、愉悦，改变你现有的状态，王瑜伽冥想是一种简单但也深奥的冥想。一旦你去潜心学习，它会给你带来很多益处，比如你会更有自知力，能够全神贯注，生活得轻松，对生活有更好的理解，达到思想的平和，获得内心的喜悦。冥想可以在较短的时间内学会，但只要你坚持练习，就会终身受益。

第一步：

找一个安静的地方。（办公室或家里任何地方，你也可以尝试在花园里）

第二步：

舒服地坐下，保持放松。

第三步：

轻轻地把注意力集中到当前时刻。建议睁着眼睛，这对王瑜伽冥想练习很有效。

第四步：

将注意力从外界的声音和周围的一切收回。关注内心的感受，让思想渐渐慢下来。吸气和呼气。

第五步：

当思想慢下来时，尝试在脑海中产生一些平和的想法。例如，“我的灵魂是平和宁静的”。当冥想时，让这个想法成为意识的一部分。

第六步：

继续产生和体验平和的感觉。反复告诉自己：“我的灵魂是宁静的...我是一个平静的人......平和是我的天性......”随着这些想法变成你的感受，用沉默去滋养它，它会带给你更深刻、平和的体验。

第七步：

进行完第六步后，把冥想过程中体验到的平和状态带到你的日常生活中去，通过这样做，你会自然而然地获得更深刻的冥想体验，最终平和会变成你的生活方式。

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英语编译老师：许蕾 华中师范大学英语专业 心理学双学位瑜伽爱好者

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