不学芭蕾也能学会的芭蕾动作（想学芭蕾的看过来）

不学芭蕾也能学会的芭蕾动作（想学芭蕾的看过来）小踢腿 主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节，韧带，肌肉等柔韧性、灵活性和能力。同时锻炼人体的垂直栈顶，稳定后背的控制能力，使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。正面侧面擦地是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸。正确的学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础。

芭蕾源于意大利文艺复兴时期，舞台上，舞者们用足尖将优雅汇聚，用肢体将柔美与强韧融为一体高贵而优雅，这个舞种是舞蹈艺考的关键舞种，如何更标准的掌握芭蕾舞蹈动作，成为芭蕾舞蹈生必须练习的舞蹈基础。

今天我们就通过图解为大家展示芭蕾舞蹈的标准动作与它对应的专业术语。

擦地

Battement tendu（巴特芒汤纠）

正面

侧面

擦地是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸。正确的学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础。

主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节，韧带，肌肉等柔韧性、灵活性和能力。同时锻炼人体的垂直栈顶，稳定后背的控制能力，使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。

小踢腿

Battement tendu jete（巴特芒汤纠日代）

此动作主要训练脚步通过向外踢出的力量与能力。通过这种擦地快速踢起的训练，可提高腿部灵活性，为大幅度的踢腿动作及大跳的脚步抛出打好基础。

小弹腿

Battement frappe（巴特芒芙拉贝）

主要锻炼小腿与脚部的灵活和敏捷。通过力度和速度的训练，加强腿部的整体外开性和肌肉能力，为以后小腿快速运动及小跳性质的动作打下基础。

单腿蹲

Battement fondu（巴特芒风纠）

主要训练双脚的柔韧性。主要训练双脚的柔韧性、外开与相互间的配合协调、锻炼主力腿承受身体重量与重心稳定、增强腰背肌的能力。为以后大幅度的动作和跳跃落地时膝关节缓冲的能力打下基础。

以上就是芭蕾标准图解动作，如果对芭蕾舞有兴趣或者是跳芭蕾舞的小伙伴儿记得多多收藏转发哦！